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Duda Estiramientos en Rutina Para Novatos

Duda Estiramientos en Rutina Para Novatos

Hola
He iniciado con la rutina para novatos y al leer las instrucciones me ha quedado una duda.
La rutina dice de la siguiente manera:
“Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno”

En el post de “Ejercicios manuales básicos” habla lo siguiente:

“El método más efectivo es el de hacer 4 estiramientos en cada dirección.

Dado lo anterior, mi duda respecto a la rutina para novatos es:
En estiramientos, la rutina a seguir seria:
-1 estiramiento hacia adelante
-1 estiramiento hacia arriba
-1 hacia abajo
-1 hacia izquierda
-1 hacia derecha
Y hacer los giros a ambos lados
Esto por cuatro veces.

O seria 4 hacia arriba, 4 hacia abajo y asi sucesivamente?

Espero puedan ayudarme a aclarar esta duda.
Saludos!!

Posteado por KevinDT
Hola
He iniciado con la rutina para novatos y al leer las instrucciones me ha quedado una duda.
La rutina dice de la siguiente manera:
“Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno”

En el post de “Ejercicios manuales básicos” habla lo siguiente:

“El método más efectivo es el de hacer 4 estiramientos en cada dirección.

Dado lo anterior, mi duda respecto a la rutina para novatos es:
En estiramientos, la rutina a seguir seria:
-1 estiramiento hacia adelante
-1 estiramiento hacia arriba
-1 hacia abajo
-1 hacia izquierda
-1 hacia derecha
Y hacer los giros a ambos lados
Esto por cuatro veces.

O seria 4 hacia arriba, 4 hacia abajo y asi sucesivamente?

Espero puedan ayudarme a aclarar esta duda.
Saludos!!

Buenas noches hermano, espero que estés bien. Solo aplica treinta segundos hacia delante, treinta segundos hacia arriba, treinta segundos abajo, treinta segundos izquierda y treinta segundos derecha. Después de este ciclo en cada una de las cinco direcciones, estiras de nuevo el pene y se hace un movimiento rotatorio de 30 segundos, pasando por todas las posiciones anteriores y luego se repite pero en sentido contrario.

Éxitos brother

Posteado por Arleth
Buenas noches hermano, espero que estés bien. Solo aplica treinta segundos hacia delante, treinta segundos hacia arriba, treinta segundos abajo, treinta segundos izquierda y treinta segundos derecha. Después de este ciclo en cada una de las cinco direcciones, estiras de nuevo el pene y se hace un movimiento rotatorio de 30 segundos, pasando por todas las posiciones anteriores y luego se repite pero en sentido contrario.

Éxitos brother

Así es como te comenta Arlth, repite la secuencia 4 veces y ahí tienes los 10 minutos.

Saludos.

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