Posteado por dario1888
Buenas en los ejercicios de kegel los los dias que los haceis¿ los haceis 3 veces al dia? O lo haceis una vez y que descanse el.musculo. Gracias.
Hola Darío1888, si que puedes hacer kegels 3 veces por día; puedes hacer kegels lentos y también kegels rápidos y siempre en sesiones separadas en distintos horarios. Puedes hacer kegels en cualquier momento del día en flacidez; y puedes hacer kegels en flacidez y en erección también, solo se trata de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso con cada contracción.
Los kegels lentos con duración de 5 segundos cuando llegue a su contracción máxima mantenerlo 1 segundo cada uno en sesiones de 5 o 10 kegels nada más; en vez de una contracción de 5 segundos se puede empezar con una contracción de 2 o 3 segundos la primera semana, contracción de 5 segundos la segunda semana; y contracción de más segundos en la tercera semana, se debe hacer una pausa entre cada kegels. La pausa entre cada kegels lento es la que tú mismo consideres necesaria entre cada contracción y como más cómodo te resulte. Los kegels lentos se hacen con pocas contracciones.
Los kegels rápidos se hacen en contracciones de 2 kegels por segundo en set de 30 kegels en 15 segundos o 20 kegels en 10 segundos; en la primera semana se puede comenzar con 3 o 4 sesiones de kegels que serán entre 80 y 120 kegels por día; luego puedes aumentar gradualmente si lo consideras necesario.
Tu mismo debes hacerte tu propia rutina de kegels de acuerdo a como te resulte más cómodo; puedes comenzar con kegels lentos si quieres, y en otro momento del día puedes hacerlos rápido; y el tiempo y las sesiones diarias de kegels durante el día lo determinarás tu mismo y debe ser cómodo hacerlos y sentirlos a tu satisfacción pero sin cansancio.
Debes comenzar con menos sesiones y número de kegels e ir aumentando en forma gradual cada una o dos semanas hasta que tu mismo fijes tu rutina diaria de kegels que sea cómoda y nunca te canse.
Si quieres cuando realizas la rutina de ejercicios manuales, en la sesión de jelq puedes hacer kegels para enviar sangre al pene e incrementar la dureza del mismo cuando sientas que la erección declina, para mantenerla en un 75 %. En la privacidad de tu hogar puedes hacerlos con el pene erecto o cada vez que tengas una erección puedes hacer kegels para enviar más sangre y quede más turgente. Algunos aprovechan la erección dentro del tubo de la bomba de vacío para hacer kegels.
Es indistinto, puedes hacer kegels en flacidez y en erección también, solo se trata de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso con cada contracción.
Te deseo éxito con el PE
Saludos compañero
Alberto 25
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