Duda sobre rutina media

Hola, tengo una duda sobre la rutina media como mencione en el titulo, la rutina media es la siguiente:

Rutina media
Calentamiento.- de 5 a 10 minutos
Estiramientos.- 2 con el pene con 1/4 retorcido, de un minuto cada uno para cada lado. Ver aquí
Estiramientos asistidos.- Se pueden hacer con la ayuda de una baqueta que se usan para tocar la batería ó bien, con un tubo de pvc de 1/2.
Jelqs.- 10 minutos, alternando pasadas rápidas y lentas.
Doblamiento abultado.- 5 minutos
Sadsak Slinky.- 5 minutos.
Alternar agua caliente y agua fría en el pene.

Mi duda es si al terminar el ejercicio es necesario el agua caliente y agua fria? Porque a mi se me complica mucho esa parte y unicamente puedo terminar la rutina con agua fria, si en caso de que no fuera necesario el agua caliente, cual seria el beneficio de usar las dos?

Yo empecé a usar agua fría ,más bien un hielo porque escuché que era mejor pero con agua caliente he tenido más ganancias así que ya no se , yo creo que siempre si es mejor el agua caliente , de todas maneras cuando me toque medir te diré el resultado con agua fría