dudas sobre LOT......

Acabo de leer todo el tema sobre lot q son los ligamentos y tunica ahi dice para como saber sobre los ligamentos pero no entiendo el ejercicio que debo hacer el que es parado estirando el pene flacido y haciendo kegels desde arriba hacia abajo ahi no entiendo como me boy a dar cuenta sobre si tengo muy largos o cortos los ligamentos…. espero me haya explicado y me ayuden…para saber hacia donde tengo que hacer los estiramientos. …