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La primer duda es que si esta bien que haga 3 on y 4 off? Entreno los lunes, miércoles y viernes, descanso el resto de días no nombrados. Y la segunda duda es esta bien que haga 5 minutos calentamiento - 10 minutos estiramiento - 30 vueltas derecha - 30 vueltas izquierda - 5 minutos calentamiento - 10 minutos jelqing - 5 minutos calentamiento - 3 series de 10 kegels. Empecé hace 2 semanas y quiero cumplir esta rutina durante 3 meses.
No che, es demasiado poco. Por lo menos, si sólo querés hacer 3 días, que sean 3 días seguidos!
Saludos,
Fefo,
No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.
Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)
No che, es demasiado poco. Por lo menos, si sólo querés hacer 3 días, que sean 3 días seguidos!
Saludos,
Y cuanto es lo mejor? 4 on y 3 off?
La primer duda es que si esta bien que haga 3 on y 4 off? Entreno los lunes, miércoles y viernes, descanso el resto de días no nombrados.
Ejercitar 3 días; y día por medio es muy poco entrenamiento y no creo que sea efectivo.
Y cuanto es lo mejor? 4 on y 3 off?
Lo mejor es entrenar 5 días on y 2 off, como está escrito textualmente en el texto de la RUTINA PARA NOVATOS.
Puedes entrenar 5 días seguidos de lunes a viernes, y descansar 2 días seguidos, sábado y domingo; haciendo coincidir los días de descanso con el fin de semana.
O puedes alternar 3 on / 1 off y 2 on / 1 off; así entrenas 5 días a la semana y descansas 2 días.
Los ejercicios manuales se hacen 5 días a la semana con 2 días de descanso.
Saludos
Alberto 25
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Inicio enero 2015: BPEL 14,5 cm x EG 13,5 cm Actual noviembre 2015: BPEL 20,0 cm x EG 15,0 cm
Y cuanto es lo mejor? 4 on y 3 off?
Yo llevo mi rutina por 4 dias activos y 3 de descanso ya sean corridos oh salteados muy rara vez los eh salteado prefiero de corrido y figate que me esta yendo de maravilla solo intenta que no pasen mas de tres dias de descanso seguidos yo al igual los dias de descanso hago unonque otro jelq oh estiramiento ah baja presion cuando voy al baño en mi trabajo espero sea de ayuda
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