dudas teoria de descansos para progresar rapidamente

Que tal chicos, me surgió una duda acerca de las rutinas divididas y me gustaría que me ayudasen, decidí investigar en el foro y me encontré con unos hilos que leí bien para intentar encontrar las respuestas a ciertas inquietudes, pero no las encontré del todo.

Mi teoría es: aunque por ejemplo, cuando estiramos estimulamos en menor medida el grosor y cuando hacemos jelqs por ejemplo (ejercicio de grosor mayormente) estimulamos en menor medida la longitud, la realidad es que cada uno enfatiza cierta característica del pene. Ahora bien, en mi experiencia en culturismo ( aunque el pene no se un musculo) siempre se trabaja en rutinas dividas (para hipertrofia por supuesto)puesto que cuando se trabaja un musculo, en este se crean micro rupturas que serán reparadas por el cuerpo en un plazo de mínimo 48 horas (lo pueden investigar, hay estudios al respecto), que tal si se hace lo mismo en el PE porque bueno al fin y al cabo hay ejercicios que trabajan una dimensión especifica del pene (longitud o grosor) y s epodrian dividad en días de por medio para dejar las 48 horas de descanso al pene.

Algunos dirán:
¿Pero también no hay rutinas donde se trabaje todo el cuerpo? (Fullbody) pues si, peor esta se hace 3 veces por semana dejando un día de por medio.

Otros dirán: pero tu postulación es incorrecta puesto que de todos modos cuando haces estiramientos también se agrandan los cuerpos cavernosos y estos no descansarían del día de grosor(igualmente a la inversa, es decir cuando haces jelqs o cualquier otro ejercicio de grosor. Pues si, pero cuando haces espalda por ejemplo se trabaja en menor medida el pectoral y el hombro anterior, y cuando haces pecho se trabaja en menor medida las dorsales y algún que otro músculo de la espalda como el romboides y sin embargo cada músculo tiene su día de trabajo, a que voy? Pues que tal si aplicamos lo mismo en el PE y realizamos algo como: lunes, miércoles y viernes estiramientos, y martes, jueves y sábado jelqs y ejercicios de grosor todos con el tiempo respectivo al nivel del usuario, así la frecuencia es alta en ambas dimensiones y se cumple el descanso respectivo que se debe hacer para que el cuerpo repare las fibras dañanadas por influencia externa. Aunque se pueden hacer cambios tal y como trabajar sólo hasta el viernes y darle frecuencia 3 a lo que quieras ganar de más ejemplo: en mi caso me interesa más que todo la longitud y para mi seria lunes, miércoles y viernes estiramientos, y martes y jueves grosor, espero sus opiniones.

Aclaro ya terminé la rutina de novatos y estoy haciendo la avanzada de novatos propuesta por shazaan.

También aclaro que las rutinas 5 on 2 off, tienen una frecuencia muy alta y a frecuencia alta menor intensidad y la volumen, así que con la forma en realizamos las rutinas normalmente no le estamos sacando el máximo partido.

Saludos!

Hola heavy5.

No me parece, al menos a mi, descabellada tu teoría, aparte se nota que hablas con conocimientos, sería cuestión de ponerla en práctica por al menos 3 meses y ver los resultados logrados.

Si tienes intención de hacerla estaré atento a este tema, me parece interesante.

Un abrazo.

Saludos.

Saludo compañero, si creó que le voy a entrar a esa rutina ya que al menos teóricamente parece válida.

Gracias por pasarte por el post :)

Yo comence con la tipica 5/2, luego cambie a las 3/1 2/1, ahora hago la 2/1 y me va super,

Saludos.

Claro compañero eso es a lo que me refiero, dar descansos al pene de los ejercicios amoldándose claro gustos y ocupaciones de las personas.

Gracias por pasarte por el hilo :)

Buenos días heavy 5, gracias por tu aporte, por favor comenta los resultados que tienes siguiendo estas rutinas

Es para mí este tema de gran interés, pues estoy cimentando mis ganancias en longitud, ya que creo, no voy a trabajar más este aspecto si mi pene se queda en los 20 cm actuales (Es lo recomendado por muchos en el foro y la verdad me parece bien)

Me dedicaré al grosor; pero si comienzo a perder lo ganado en longitud me sería de gran utilidad tu hasta ahora teoría; pero posible ley jejeje

Que tal compañero, la rutina en si la comenzaré aplicar desde esta semana, les comentaré todo lo que pueda acerca de ella.
Grandes tu ganancias, 20 cm serían mi meta y me faltan unos 3.5 cm.

Gracias por pasarte por el post :)

Hola Heavy5! Que tal estas?

Esa rutina de alternar dimensiones es algo de lo que ya se escribió. Yo mismo he hablado de ella tras comentarla con Gavilán, que fue quien me la dio a conocer. Usa el buscador y busca información de ella. No recuerdo si me comentó que la usaba como tú tienes en mente…o mas bien como rutina de mantenimiento. Suerte! ;)

En mi caso si te diría que siempre (casi exclusivamente) he trabajado cada 48 horas. Solo hacía estiramientos, eso si.

Suerte y ya nos contarás que tal vas así.

Para mí la principal ventaja de esa propuesta es la especialización alternada, que hace que no llegue la monotonía tan pronto. Además de que cada entreno tenga mas variedad de ejercicios específicos de esa dimensión o mas tiempo (o ambas cuestiones) …..si lo crees conveniente.

Un saludo!

Que tal compañero. Si jajaja he buscado en el foro y leído varios temas, como el que comentas, peor bueno es que no me había salido de dudas, ya sabes, me gustaría conocer todas las concepciones que las personas tengan y así ver si la teoría tiene todos los fundamentos pertinentes para su verdadero aprovechamiento.

Me gustaría saber qué tal te sientes realizar la rutina cada 48 horas en vez de la típica 5 on 2 off que me imagino todos o casi todos hemos hecho al comenzar la rutina de novatos.

Saludos compañero :) y gracias por pasarte.

En mis temas tienes todo mas detallado. Pero resumiendo…se me cansa menos, trabajo mas motivado, necesito encontrar menos tiempo para entrenar, crecí mas.

Pero todo esto es algo personal. A todos no nos afecta igual el mismo entreno.

Y por otra parte, piensa que si decides entrenar alternando dimensiones cada 48 horas, no vas a tener estos mismos beneficios pues no descansas mas, tienes que buscar tiempo todos los días (5 de cada 7)…quizás mas motivado por la especialización del día.

No es lo mismo entrenar cada 48 horas solo…que entrenar dimensiones diferentes (que siempre implican también la otra de modo indirecto) cada 48 horas. En este segundo caso no das descanso al pene igual pues lo entrenas cada 24, día tras día.

Pero pruébalo. La teoría es solo eso hasta que se demuestra o desmiente.

En cualquier caso te doy una opción intermedia que tengo en mente hace tiempo. ;)

Puedes trabajar un día de grosor, un día de largo y un día de descanso. Y repites ciclo. Sería un 2-1 alternando dimensiones.

Suerte con tu elección!

El problema yipi, por el cual formule la teoría, es porque no dispongo de mucho tiempo y como me interesaba el largo estaba pensando en sólo hacer estiramientos pero al menos yo opino que el jelq es un ejercicio primordial y el más importante del PE, aunque se pueda crecer con solo estiramientos este no va sacar todo el potencial posible. Ahora bien tengo una teoría acerca de la importancia de la combinación de la ejercitación de las 2 dimensiones que la trataré más tarde.

Entonces estuve mirando algunos post tuyos y se confirma lo dije en el primer post del tema, a mayor frecuencia menor intensidad y viceversa, que quiero decir? Que según leí has hecho hasta rutina de 60 minutos claro está con su pertinente descanso y no dispongo de mucho tiempo si no me hubiera liado con todo este rollo jejeje.

Si bien es cierto que como dices, al trabajar en dimensiones, siempre se trabaja en menor medida otra quieras o no, pero como el ejemplo de culturismo, no por hacer press de pecho plano tendrás una espalda inmensa puesto que el estímulo en esta último es muy pequeño como para generar hipertrofia, y al final el cuerpo trabaja en conjunto aunque tratemos de aislar cierta parte del mismo, por lo cual es inevitable.

Saludos compañero :)

Entonces pretendes entrenar solo cada 48 horas y enfocado a largo? Como hacía yo, pero con jelq y estiramientos?

Exacto yipi, pretendo entrenar 48 horas como lo haces, pero con jelqs y estiramientos, con lo cual trabajaría varios dias con la intensidad adecuada más o menos 20 minutos por día, observando en todo momento los IFS.

Al final creo que hare algo como:

Lunes, miércoles y viernes jelqs, y martes y jueves estiramientos si bien es cierto que me interesa el largo, como ya dije considero que los jelqs son lo más importante y que el grosor durante la penetración causará más placer con la chica con la que se esté.

Estoy terminando de estructurar la teoría acerca de la importancia de ejercicios, que trabajen con buena intensidad los cuerpos cavernosos, frente a ejercicios que potencien la elasticidad de los ligamentos y la túnica, a ver que tal les parece.

Saludos yipi, espeto que te sigas pasando por el post, puesto que he visto que eres como yo, siempre formulando nuevas ideas jajaja.

A ver..no…no nos entendemos. Por eso te pregunté de nuevo. Cuando dije si ibas a entrenar solo cada 48 horas me refería a eso …”cada 48 horas”.

Si entrenas como dices lo haces cada 24 horas. La diferencia con una de novato es que alternas ejercicios por días y no en una sesión. Ok.

Ventajas: variedad por especialización de cada sesión, mas incidencia en una dimensión cada día, no te pringas de aceite a diario …ejjejje

Desventajas: no hay sinergia directa entre ejercicios ya que no se trabajan juntos.

Ve contándonos. ;)

Un saludo!

Si, perdón por no explicarme bien, con lo de 48 horas me refería a el descanso que hay entre cada tipo de dimensión.

Si, los mantendré al tanto, con la rutina de novatos crecí de 15.5 a 16.5 y de grosor crecí de 13.5 a 14, veré qué tal me va con este planteamiento.

Saludos!