Hola Buenas Necesito Ayuda Con Mi Rutina

Hola soy nuevo en el PE Y hasta ahora llevo un mes y 15 días y mi rutina es 5min de calentamiento , 16 min de estiramiento y 10 min de jelqing básico lo que no se es si está bien alguien me puede decir o aconsejar algo gracias

Hola Statzumi como estas?

Tendrías que hacer más calentamiento, por ejemplo 10 minutos antes de los estiramientos , 10 minutos antes de los jelqs y 10 minutos al finalizar , el calor es muy bueno para todo el ejercicio y puedes crecer más rápido porque todo el conjunto de túnica y ligamentos y demás se hablanda mejor .

Los estiramientos seria mejor 10 minutos 4 series de 30 segundos en los cinco sentidos hasta por lo menos 2 meses y los jelqs están bien 10 minutos lubricados con el glande al descubierto .

En algún momento uno de los moderadores te ayudará un poco mas , pero ya tienes una guía.

Saludos compañero.

Realmente los moderadores intentamos ayudar a que el foro funcione bien. No hace falta ser moderador para tener experiencia y conocimientos en la materia.

Un saludo.

[QUOTE=Shazzan]
Realmente los moderadores intentamos ayudar a que el foro funcione bien. No hace falta ser moderador para tener experiencia y conocimientos en la materia.

Un saludo.
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Ok , gracias Shazzan , es bueno ir aprendiendo y compartiendo , asi nos ayudamos todos.
Un saludo .

¡Y tú ayudas mucho, Correcamino! ¡Gracias!

Gracias a ti Shazzan , tu nos eseñas muchísimo, eh leído varios de tus temas , con personas como tu es facilísimo aprender.

Saludos compañero.

Hola Statzumi,

Primero hay que leer mucho el foro, hay bastante información como por ejemplo la duración de la rutina de novatos debe ser de 3 meses. Practica y verifica que haces los ejercicios correctamente sin forzar ni llevar al limite y vigila tus IF.

Despues de los 3 meses con la RUTINA PARA NOVATOS puedes consultar:
¿Qué rutina hacer y con cuál continuar?

un saludo