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Hola desde el día de hoy empezaré a ejercitarme, les comparto mi rutina a ver que opinan:
1. Calentamiento 5 min
2. Estiramientos 10 min (solo hacia arriba porque tengo LOT baja)
3. Jelq 10 min
Medidas Actuales
Flácido
BP: 9.2 cm
NBP: 7.9 cm
DIAM: 9.8 cm
Erecto
BP: 13 cm
NBP: 12 cm
DIAM: 12 cm
Objetivo 1:
Crecer 2 cm en longitud, 1 cm en grosor
Cualquier consejo será bienvenido.
Saludos
The$hape
La rutina está bien. Ya irás aumentando el tiempo dedicado a cada fase pero vigila que nunca haya lesiones.
Mafero
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