kegels; cuando hacerlos?

Muy buenas a todos!

Bueno empecé con la rutina para novatos hace apenas unos días, y me ha surgido una cuestión con los kegels, que es la siguiente: hay que hacerlos justo al final de la rutina o se pueden hacer en cualquier momento del día? Para hacerlos hay que hacerlos con una erección? Y los días de descanso se hacen o también se descansa con los kegels?

Gracias y un saludo compañeros

Se pueden hacer cuando quieras, incluso aprovechar momentos del día en los que estés viendo la tele o algo. Los puedes repartir a lo largo del día en varias series, etc.

Aquí se incluyen en la rutina pero a muchos usuarios les ha dado resultados satisfactorios fuera de ella.

Hacerlos en erección supone un esfuerzo mayor y son bastante difíciles.

Buenas siemprecreciend, los ejercicios kejels los puedes realizar en el momento que quieras, y también durante los jelqs si se pierde algo de erección, los días de descanso son para los ejercicios PE.

Saludos

Muchas gracias por la rapidez en contestar y por vuestra ayuda.

Y si no es mucha molestia tanito84, lo de las series te refieres a que cada serie tiene que ser de 50kegels cada una o repartir estos kegels en varias series por ejemplo 5 de 10?

Saludos