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Necesito orientación para cambiar mi rutina

Necesito orientación para cambiar mi rutina

Hasta ahora he estado siguiendo la rutina de novatos y he pasado de 8 flácida a 10 y de 13 erecta a 14,4 todo ello BP. Pero siento que la rutina de novato ya ha dado todo lo que podía en estos cuatro meses y he de ir un poco más allá.
Me interesa ganar en longitud, supongo que cuando llegue a 16, querré cuidar el grosor, pero por ahora solo me interesa la longitud. Necesito saber que ejercicios hacer y en que número de repeticiones, o por cuanto tiempo para pasar al siguiente nivel. Pensando que por ahora solo quiero longitud.

Muchas gracias por anticipado.

Incrementa los tiempos de todos los estiramientos, las partes que se estiran tienen 2 tipos de resistencia: resistencia a la fuerza y resistencia al tiempo de ejecucion, lo ultimo no es muy comprendido pero si es efectivo.

Pruebalo y despues de unos meses mas puedes probar con estiramientos en V y similares.

Saludos.

Gracias Willyams, ya que estamos te diré que además que hacia alrededor de unos 200 jelq, sé que tendré que aumentar la cantidad ¿Que numero me recomendarías? ¿Se pueden dividir en diferentes sesiones?

Hola.
Ten en cuenta l que dice aquí:

Cita
Notas:

Si 10 minutos de estiramientos y jelqs resulta excesivo, reducirlos a 5 minutos cada uno. Después de 2 o 3 semanas, puede aumentarse gradualmente el tiempo de los ejercicios, digamos, 5 minutos más cada uno. El tiempo máximo durante los dos primeros meses podría ser de 20 minutos de estiramientos y 20 minutos de jelqs.


Como dice en la cita un óptimo sería 20 minutos de estiramientos y 20 de jelq como máximo en los primeros meses, 20 minutos de jelq corresponden a 400 jelqs aunque los veteranos indican que con 15 minutos sería suficiente, también por el tema de las variantes en la duración de las pasadas se sugiere mejor que el jelq sea por minutos de entreno y no por número de jelqs.

Para estirar se parte con 30 segundos por dirección, estos segundos se van aumentando poco a poco pudiéndose estirar hasta por un minuto por dirección, 4 estiradas por 5 direcciones si las realizas por un minuto cada una te dará los 20 minutos de estiramiento.

Lo anterior es el máximo aconsejado para los primeros meses, dependerá en gran medida el aguante de tu pene y lo que indiquen los IFs para aumentar.

Saludos.


puppet_07 /Penemanual.com nos está robando

No sabré hacerlo, no ha producido jamás buen resultado. Probaré a hacerlo, ha obrado casi siempre maravillas. Lo haré, ha conseguido milagros.۞ Todo lo que es grande, una vez fue pequeño.

Reportándome. :hanger: Fotos.

Tomo nota de lo que me dices puppet y lo pondré en practica. Gracias a todos por los consejos.

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