¿Que os parece esta nueva rutina ?

Buenas caballeros, como seguramente recordarán (o no, jeje) tras los magníficos resultados cosechados durante los primeros tres meses de PE, los otros dos siguientes no han sido tan fructíferos para un servidor, por lo que he decidido cambiar la rutina a ver si así logro seguir creciendo. Mi rutina anterior era esta:

5 min. de calentamiento
20 min. jelqs humedos
15 min. de estiramientos (sencillos)
5 min. de calentamiento

DURACIÓN: 45 min.

Pues bien, pasados 5 MESES he decido introducir algunos nuevos ejercicios, que trasformarían la rutina en esta otra:

5 min. de calentamiento
10 min. estiramientos sencillos
8-10 min. señorita (NUEVO)
5 min. de estiramientos en A (NUEVO)
20 min. jelqs humedos
5 min. Sadsak Slinky (NUEVO)

DURACIÓN: 55 min. aprox.

¿Que tal os parece el cambio de rutina?¿Quitarias o mejorariais algún aspecto?

Espero ansioso vuestras respuestas, pues practicamente ayer fue mi primer dia con la nueva rutina y aún estoy a tiempo de modificar lo que haga falta.

Por cierto mi periodicidad es de 4 on/3 off (lo ideal es 5 on/2 off) más que nada porque me falta tiempo y aunque parezca exagerado para mi desde hace unos dias, sacar una hora de tiempo supone un esfuerzo importante.

Pd: Me gustaría hacer hincapie en el hecho de que como me aconsejasteis he alterado el orden de realización de los jelqs y ahora los hago despues de los estiramientos, al contrario que antes.

Gracias de antemano a todos.

1 abrazo.

Yo diría que las señoritas puedes hacerlas en la cama, o cuando te de la gana, así separándolas de la rutina ahorrarías tiempo.

Otro tema que me plantearía son los estiramientos, si son de 30” con que hagas tres series creo que es suficiente -a mi los estiramientos sencillos me aburren soberanamente-; me concentraría en estirar en A o en V, ir probando los asistidos, etc. y paulatinamente acostumbrarte a estiramientos algo más exigentes.

Te aconsejo y la verdad es que llevo un par de semanas muy irregulares, a ver si consigo que se normalize mi vida otro par de semanas y retomo esto con ganas!

Tormentazo, coincido con Trempadot, yo no gastaría tiempo de la rutina para las señoritas (las puedes hacer en otro momento). Si quieres estiramientos más exigentes sigue con los A, y agrega asistidos.

Por lo demás, tiempos y orden, etc, no tengo otros comentarios…buena suerte!

Muchas gracias a los dos por vuestras respuestas, pues han sido de gran ayuda. Así que si no he comprendido mal según vosotros mejor me olvido de los estiramientos sencillos de la rutina de novato y los sustituyo por los avanzados (en A y asistidos). ¿Y las señoritas aparte, no?

¿Por cierto, 10 min. de señorita es normal, mucho o poco?

Muchas gracias nuevamente, sois lo mejor.

1 saludo.

Saca tu propia conclusión Ejercicio señorita y estiramientos asistidos.

- Saludos

Eras, gracias por el link. Al parecer el ejercicio señorita, según he comprendido se ha de realizar en sets de 10-15 min. lo que ocurre es que no se el tiempo total que se le puede dedicar, si media hora, una o varias horas. Esa información no la he encontrado en el hilo “el ejercicio “señorita”” por lo que agradecería que alguna alma caritativa me proporcionara tan valioso dato.

1 saludo.

Fefo-respuesta.

Saludos.

Que tal Tormentazo.
Pienso que el cambio debe ser paulatino, una semana mezclar estiramientos básicos con los nuevos estiramientos y ver como te sientes, si sientes que todo va bien a la siguiente semana agregar los slinky y nuevamente observar los IFs, cuando ya te acostumbres a las nuevas exigencias y le tomes la mano a como se hacen los nuevos ejercicios podrás hacer tu nueva rutina sin estresar los tejidos del pene.

Saludos.

Amén

Vale, entonces durante los primeros dias me dedicaré a compatibilizar los diferentes estiramientos, nuevos y antiguos y más tarde comenzaré a hacer exclusivamente nuevos si he conseguido adaptarme a ellos. Gracias a todos por vuestra participación en este hilo.

1 saludo.

Buena

Que paso con los KEHELS???????

Compañero haces bien en cambiar de rutina, te recomiendo que practiques los kehels (al menos trata de hacerlos), porque despues cuando tengas una MEGA-VERGA conque las vas a llenar? necesitas tu bomba hidraulica natural (musculo bc), los kehels los puedes hacer por la mañana todavia en la cama ( asi lo hago yo ).

saludos y felicidades por esos primeros 5 meses!

Sí, claro, no mencionamos a los kegels porque se descuenta que todo faloculturista que se precie los tiene incorporados a su vida diaria….casi por default !

Saluti a tutti

Exactamente de eso se trata!!! jejeje

Por cierto, os queria comentar una cosa a ver que creeis que puede deberse: desde que comenzé esta nueva rutina (donde priman los estiramiento como nuevas incorporaciones) he percibido que sexualmente mi minga no esta tan alegre como de costumbre (antes se ponia erecta hasta sin quererlo) y lo más importante, a la hora de querer ponerse morcillona se ve más flaca, bastante más flaca, pero más alargada, con la forma caracteristica de una lombriz (la cabeza más grande que el tronco). Y con más sacrificio que otra cosa a duras penas alcanza el estado de erección total. Por otro lado cuando SI esta erecta el aspecto de la misma viene a ser el de siempre (si bien es cierto que la noto menos gruesa). Puede deberse a que se encuentra en fase de adaptación a los nuevos ejercicios??? Puede tratarse de algo grave o meramente circunstancial???

Y desde luego dejar claro que no es nada subjetivo o paranoico. Lo llevo reportando desde el mismo día de comienzo de la nueva rutina.

Alguna recomendación???

gracias de antemano y un saludo cordial a todos.

¿Qué son los IFs?.

Saludos.