Rutina intermedia.

Hola! despues de realizar durante 8 meses una rutina de 30 min de jelquing y 30 min de estiramientos clasicos (obviamente progresivamente, iba aumentando un minuto por semana habiendo empezado en 5 min cada uno hasta que llegue a treinta y no aumente mas), me comentaron que estaba sobreentrenando. Asi que he aqui la nueva rutina.

Dia 1 (Enfocando largo)

Calentamiento: 5 min
Estiramientos: 5 min clasicos, 5 min en V y A (todas las direcciones siempre) 5 min retorcidos y 5 min combinados (20 min total)
Clamp: una sesion de 4 min (el clamp lo hago con una liga y ayudo con mis dedos empujando un poco la sangre para adelante)
Bend: 1 min justo despues del clamp
Bomba: 5 min
Jelquing: 10 min (humedo)

Dia 2 (Enfocando grosor)

Calentamiento: 5 min
Estiramientos: 5 min clasicos, 5 min en V y A y 5 min retorcidos.
Clamp: 4 min (dos sesiones)
Bend: 1 min (dos veces, cada uno justo despues del clamp)
bomba: 5 min
Jelquing: 20 min

El dia tres descanso.

Agradeceria muhisimo la opinion de los que mas saben; desde ya, muchas gracias!!

Abrazo!!!

Che Granuja, está bien. Sobre todo porque bajaste a 20 min de jelq. Es al pedo hacer más.

Parece una buena rutina, mejor pensada.

Trata de mantener los estiramientos pero que cada uno sea más largo, ya te puedes plantear de uno a dos minutos. Con los retorcidos tuve algunos problemas, creo que los treinta segundos están bien.

Deja el clamp y la bomba para el final, unos pocos jelqs después son buenos, los puedes poner antes y después, es decir repartirlos.

Esta es mi opinión.

Saludos.

Perfecto! muchisimas gracias por las respuestas! repartire entonces el jelq, un poco antes de hacer clamp y bombeo y un poco despues, cosa de ir probando. saludos!

Pd: Siempre hice estiramientos de un minuto. podria contemplar hacerlos de dos minutos aver como me va y comento. Abrazo!

Te recomiendo los Firegoat rolls, aquí la cosa se empieza a poner negra, hablo del oscurecimiento.

Saludos amigo.

muchas gracias peaveyspecial por la recomendacion!