rutina Trainercold

Hola compañeros! He decidido aquí explicar una rutina que llevo aplicando desde hace un mes y que me dieran consejos de cómo mejorarla o algo que cambiarle! Entreno,:
lunes miercoles y viernes, no se si son pocos días ya que en la rutina de novatos hacia 5on2off pero esta rutina me deja algo más cansado el miembro aquí va: son 3 series
-calentamiento
-5 min. Estiramientos
SERIE 1 Y 3
-5 min. Jelqing
-20 KEGELS
-3 SQUASH JELQ
-3 Ulis

SERIE 2(LA DE EN MEDIO)
-5 min. Jelqing
-20 KEGELS
-4 slinkys
-3 doble Uli
PARA FINALIZAR
-Estiramientos JAI

*Esta es toda mi rutina, algun consejo o algo que le deba cambiar o hacerla más días estas 3 series van seguidas una tras otra, eh estado pensando en hacerlas con clamp Sudaca pero primero quiero acostumbrarme a ella.
PD: hago edging Martes Jueves y Sábado pero no soy tan constante en el

-Un saludo!

Hola Trainer.
En tu afán de detallar tu rutina, no quedó claro si lo primero que haces es estirar -que es lo que corresponde hacer.
Los detalles parecen adecuados.
Lo que no está bien es que entrenes día por medio. Debes hacerlo por lo menos dos días consecutivos, a fin de que la verga se vea más exigida. Por eso lo ideal es 5 si/2 no o si no 3si/1 no/2 si/1 no. Si quieres entrenar sólo 3 días, ok, pero consecutivos.

Y el clamp sudaca déjalo para mucho más adelante. Por lo menos 6 meses.
Saludos

Si lo primero que hago es estiramientos, claro después del calentamiento, tu que me recomendarías 5on/2off o 3on/1off o 2on/1off saludos!

Cualquier fórmula, siempre que tengas por lo menos 2 días consecutivos. Muchos aquí opinan que la mejor es 2/1, aunque yo siempre hago 5/2.

Intentaré primero con 2/1 para dejar que mi miembro descanse, si no creo que lo dejaría muy tocado, pero si no lo subiré a 5/2 a ver qué tal!

Un saludo fefo!

Fefo, algo que no me quedo muy claro es el 2/1 es así

Lunes on

Martes on

Miércoles off

Jueves on

Viernes on

Sábado off

Domingo off y ya empiezas de nuevo o es así

Lunes on

Martes on

Miércoles off

Jueves on

Viernes on

Sábado off

Domingo on

Lunes on

Martes off y así?

Hola trainercold,
tu segunda opción es la válida, sería 2/1 2/1 2/1 siempre o si quieres ajustarlo a la semana natural cambiarlo a 2/1 3/1, para tener mínimo 2 días de trabajo consecutivo y sólo uno de descanso( en la rutina 5/2 hay dos días de descanso).

Saludos

Hola trainercold, lo ideal Es realizar una rutina de entrenamiento de cinco días de ejercicios y dos dias de descanso, esto es lo que hemos hecho la mayoria.

Todo depende de como se siente el pene después de haber hecho los ejercicios, naturalmente debe estar cansado por los nuevos estímulos a que lo has sometido.

La rutina 5 On y 2 Off no es aleatoria, fue diseñada así porque se maximizan las ganancias.

Siempre se debe tener en cuenta la respuesta que te da el pene, pero un pene cansado no es malo.

Saludos.

Gran idea la de 2/1 3/1, muchas gracias por el consejo, tú por cual lado te inclinaría 2/1 o 5/2?

Gracias por la información! Entonces 5/2 es lo más óptimo para maximizar ganancias? Gracias, es que estaba pensado hacer 2/1 por qué fefo dijo que muchos opinaban que era la mejor, un saludo!

A que le llamas doble uli?

Es un ejercicio donde aprietas la base del pene y debajo del glande al mismo tiempo se hace con el pene erecto de 20-30 segundos, no recuerdo en qué parte lo leí pero me gustó cuando lo intente, un saludo!

Hola,
yo he intentado variar la rutina pero por mi carga laboral y familiar la mejor opción es la 5/2, contando de lunes a viernes y el fin de semana descanso del P.E.

Lo ideal es 5/2 pero si notas que es demasiado estrés intenta lo dicho 2/1 3/1 o 3/1 2/1 y completas semana.