Rutina y aprobación

Hola estimados thunder’s! El 28 de agosto empeze con mi rutina, la que fui mejorando de a poco leyendo el foro a mas no poder, les cuento como es y que voy a cambiar..

-5 mins de calentamiento (con una bolsa de gel, que se rompió :( así que ahora usare la de agua caliente)
-16 mins de jelq húmedo ( notaba mas piel, así que comenzare a sostenerla con una mano, lubricante jonshon baby oil)
-3 mins de calentamiento (metido en la ducha porque me entro a bañar)
- 30 seg de estiramientos hacia arriba ,abajo, izq, derecha, 4 series en cada una y dos 360º (lo comenzare a hacer descapullado para q no se me estire tanto la piel)
- 3 mins calentamiento todavía bajo el agua

Esa es mi rutina.. Soy un poco boludo con el calentamiento después de el primero pero no creo que afecte mucho esos 2 minutos

Solo quería compartirla y que me dieran la aprobación jeje, no se si he tenido alguna ganancia pero a veces me la noto mas pesada.. Esperare al 28 para medirme

Pienso poner señoritas también porque hoy después de tanto buscar las encontré y vi que fefo no sabia lo que eran wow!! Jaja al mirar la fecha me di cuenta xD después les cuento como van estas

Un abrazo

Che Orejudo ¿por qué el jelq antes de los estiramientos? La experiencia indica que es mejor al revés. Hacé la prueba y vé qué te resulta mejor.

Saludos y bienvenido,

Los hago antes porque después del jelq me baño entonces me saco el aceite y ya arranco con los estiramientos,y no sabia que el orden de los factores alteraba el producto jaja, pero si es así intentare hacerlo, hoy mismo pruebo!

Gracias por la respuesta y el consejo

Este tema responde ¿Jelqs antes o después?.

Saludos.