Ayuda, tengo problemas con mi rutina!!!

Desde abril más o menos estoy realizando la siguiente rutina 3 días on, 1 off:

-2 minutos de estiramientos Jai en forma suave para entrar en actividad
-una serie a baja intensidad de estiramiento en las cinco direcciones (30 segundos cada uno)
-descanso de un minuto entre serie y serie.
-3 series de de estiramientos en las 5 direcciones + estiramientos asistidos (con un palillo de batería) en V y A. 30 segundos cada repetición.
-30 seg de estiramiento hacia delante y seguido 10 giros.
-descanso de un minuto dando golpecitos para estimular la recirculación sanguínea.
-10 minutos de jelqs a moderada intensidad con una erección del 75%.

A pesar de ya haber pasado varios meses de esta rutina, no he obtenido ganancias apreciables ni en largo (que es el propósito principal de la misma) y mucho menos en grosor (lo cual es lógico por poco tiempo de jelq). Esta rutina la pensé adaptándola a mi poca disponibilidad de tiempo (menos de 40 minutos) y a mi objetivo momentáneo que es el largo.

Quisiera escuchar la opinión de los más experimentados (aunque toda opinión se agradece). Qué me recomiendan, darle un poco más de tiempo a esta rutina para ver si surte algún efecto, o tienen alguna otra para proponerme?

Desde ya muchas gracias compañeros faloculturistas:

Un saludo a todos.

A mi gusto es una rutina bastante conservadora.

Te compartire mi rutina. Se hace 5 dias a la semana por 2 de descanso. A mi me dio 2 cm de grosor por 2.5 cm de largo debido a que no hago estiramientos.

1.- Precalentamiento: Envuelvete el pene con una tela remojada en agua caliente. Hazlo 3 o 4 veces por un minuto con descansos de 20 a 30 segundos (esto es cuando vas a iniciar y a terminar la rutina).

2.- Llevas tu pene a una semiereccion 50% de su capacidad, signo Ok en la base del pene para retener la sangre y haces 5 jelqs con la otra mano a la derecha, izquierda, abajo, al frente arriba y reposas unos 30 segundos. HAces 3 o 4 series.

3.- Jelq unos 15 minutos eso si deben ser mas de 800. Reposas menos de un minuto.

4.- Aqui viene el truco despues aplique una sesion de 10 minutos de bomba de vacio. Reposas menos de un minuto. Tal vez a esto deba esos 2 cm de grosor en tan solo 3 meses.

5.- Clamp: En este paso antes de empezar lleve al maximo con ayuda de la bomba y enseguida clampear y retirar la bomba. Y mientras clampeas haces kegels.

6.- Repites el paso 1.

Esto es lo que te puedo aportar.

Dejame decirte que para crecer debes creerlo primero y despues hacer. Si te has metido en la cabeza que esto no sirve entonces tienes razon. Pero si crees que es posible tambien tienes razon. Pra inventar el motor Henry Ford hizo mas 5,000 intentos.

Luciano00 sigue adelante y a crecer.

Cuate Sándalo ¿cuánto hace que empezaste con el faloculturismo?
Te pregunto porque tu rutina es muy muy exigente para un novato. Espero que no lo seas!

No creo que la rutina de Luciano sea demasiado “conservadora” como tú dices, más bien creo que la tuya es demasiado riesgosa. Recuerda que sólo hay una verga…y que no hay tanto apuro!

Saluti a tutti

Saludos Fefo

Tengo poco mas de 2 años haciendo esto del faloculturismo con sus respectivos descansos. Ya sabes hago mis ejercicios unos meses y descanso otros.

Ahora si lo dices por lo de los 800 jelqs. Es algo que se debe hacer gradualmente, acostumbrar a tu herramienta.

Veras es un proceso que debe llevarse aproximadamente 1 mes para llegar a hacer la rutina como yo la hago. Es decir que durante un mes se van haciendo los preparativos.

Me explico a continuacion.

Primer semana: alrededor de 300 jeqs, sin bomba, sin clampear.
Segunda semana: alrededor de 500 jelqs o menos, sin bomba, sin clampear.
Tercera semana: alrededor de 700 jelqs, empiezas con la bomba unos 5 minutos, sin clampear.
Cuarta semana: 800 jeqs, bomba 10 minutos, empiezas a clampear, desde luego solo unos minutos con menos de 5 esta bien.

Los jeqs son con lubricante. En mi caso uso una crema que se llama Vaseline (en Mexico) o lo que se conoce como petrolato puro en las droguerias, farmacias, etc.,

A partir del segundo mes el pene debe ya estar acostumbrado a tener buena respuesta ante los estimulos de la bomba y el clamp. Pero en todo momento siempre se debe hacer el ritual de la tela sumergida en agua caliente y los calentamientos previos. Desde luego debe suspenderse o reducir la intensidad si se presenta alguna molestia.

En mi caso especifico solo una vez tuve alguna sensacion incomoda y la presente con la bomba pero llevando las cosas de a poco e ir subiendo la succion gradualmente hace que vuelva mas facil.

Un honor recibir un comentario tuyo Fefo. Imaginate cuando le cuente a mis nietos “fijate hijito que Fefo me dijo.. Ese es una leyenda en el faloculturismo”. Que emocion.

Por ahora voy a empezar con los estirones de ganso porque esta rutina te propociona mas grosor que longitud y bueno creo que esta sera la ultima de mis rutinas para crecimiento.

Espero saber si a alguien mas se le hace excesiva la rutina. Ahora que hacer 800 jeqs incluso sin bomba y clamps te ayuda al crecimineto asi es como fue mi ingreso en el faloculturismo, como lo describo arriba y con algunos puntos de este post, claro sin bomba y sin clampear.

Saludos y estamos en contacto.

Gracias por sus comentarios, todo me ayuda, y espero mas, jeje..
Estoy de acuerdo con Fefo, Sándalo, además una rutina así se concentra mucho en el grosor y mi objetivo es conseguir longitud, igual me sirve mucho tu opinión.

También para esto estoy analizando el tema de la TGC Theory, la cual me pareció muy interesante, según la cual debería hacer un 60% de ejercicios de grosor para trabajar el smooth muscle, que estaría limitando mi crecimiento.

Sigan con sus aportes que me ayudan mucho verdaderamente.

Cuando escribi leyenda me referia a Fefo por si no se llegara a entender.

Saludos Fefo, quedo a su disposicion.

Hola Luciano , lo que yo te recomiendo es , revisar las rutinas de los compañeros que consiguieron buenas ganancias en largo , elegir la que mas te guste y dale por un tiempo a ver que pasa .

Pensando en TGC, se me ha ocurrido la siguiente rutina:

-mantener toda la parte de estiramientos de mi rutina actual (la que está al principio del tema), excepto que le resto la tercer serie de los estiramientos básicos combinados con los en V y A, obteniendo así unos 15 minutos aproximadamente de estiramientos (40% más o menos de 40 minutos).
-15 minutos de jelqs secos en una erección de 60%.
-5 slinkies hacia cada lado.
-trío ferrari.

Qué opinan de este proyecto de rutina? voy a tratar de comenzarla en estos próximos días, si es que les parece bien.

Un saludo a todos.

Hola LucianoOO, ya somos tres los que probaremos la TGC, de tú rutina no puedo decir si está bien o mal, sólo me extraña que en un principio dijeras que querías longitud y esta rutina se centre en mayor proporción en los ejercicios de grosor, supongo es por la teoría TGC.

Saludos.

Exactamente, por eso dije “Pensando en TGC…”, ya que como dije en un comentario más arriba, según la teoría debería realizar un 60% de ejercicios de grosor para seguir creciendo, debido a que mi limitante es el smooth muscle.

Lo que no aclaré es que a la rutina la voy a hacer 5 días on 2 días off.

Luciano la cuestión es ubicar el mejor ejercicio para ti, por que no todos los organismos son iguales, creo que es cuestión de selección de ejercicios y vos tenéis que darte cuenta cual es el que te da mas ganancias y con cual te sentís mas a gusto, las rutinas son una guía,