Enfriamiento final Rutina avanzada. Contraste calor-frío y recuperación

Hola muchachos, vengo buscando una opinión y recomendación sobre el tema de enfriamiento al final de cada sesión.

Yo estoy siguiendo una rutina de:

- Calentamiento (5 minutos)

- Jelqs lubricado (20 minutos)

3 días si 2 días no, recién voy 3 días, ahora mi pregunta es que me es recomendable, hacer un enfriamiento de 3min al final o el calentamiento final.

Hola Cajux, bienvenido

¿Esta es tu primer rutina de ejercicios? ¿Recién te inicias o vienes practicando desde hace tiempo?

Si es tu primer rutina y llevas poco tiempo y recién te inicias; debes hacer calentamiento inicial y un segundo calentamiento al finalizar la sesión de ejercicios. Si es tu primer rutina, es incompleta porque faltan los ejercicios manuales de estiramientos que junto a los jelqs ambos ejercicios se complementan y se potencian los resultados. Como está descrito en el texto de la RUTINA PARA NOVATOS y Ejercicios Manuales Básicos.

Si ya has completado los tres meses de la RUTINA PARA NOVATOS; se debe continuar con la rutina avanzada que es ésta: Después de la rutina para novatos y es en esta rutina avanzada que recién se puede usar el enfriamiento final como está explicado en ese texto.

Saludos compañero y éxito con los ejercicios y que logres tus metas :up:

Alberto 25

Muchas gracias Alberto 25, hice la misma rutina que mencione por 3 meses, pero hace 1 año y lo deje de hacer por un tema de trabajo, entonces ahora me es recomendable reiniciar con la RUTINA PARA NOVATOS o seguir con la avanzada?

Hola Cajux, lo mejor que puedes hacer es reiniciar con la Rutina Para Novatos.

Saludos.

Un año es demasiado tiempo compañero, debes retomar con la rutina de novatos.

Es como el ejercicio físico, si lo dejas un año no puedes empezar cargando el peso en que lo dejaste porque lesionarse seria de una muy alta probabilidad que suceda.

Saludos.

Hola Cajux, de nada compañero, no hay de qué, estamos para ayudarte.

Es como te han dicho los colegas Edberg1 y Jog_Crush, debes reiniciar con la Rutina Para Novatos por tres meses con calentamiento inicial y calentamiento final.

Saludos y éxito con el PE :up:

Alberto 25

Excelente tema. He notado los beneficios de finalizar con agua helada.

Tengo una duda. Hace poco empecé con terminar con agua fría la rutina de novatos avanzada, pero en el tema de rutinas me parece que no especifican cuanto tiempo debe aplicarse el agua fría. Yo lo aplico por 5 minutos porque pensé que este reemplazaba el calentamiento final, sin embargo aquí he leído que se empieza por 10 segundos y poco a poco aumentar la intensidad.

¿Le bajo el tiempo al enfriamiento, o es perjudicial aplicarlo por 5 minutos?

Espero su respuesta, gracias. Saludos

Yo he aplicado la de bañarme con agua fria despues de la rutina, asi que no creo que sea perjudicial aplicarlo por unos minutos.

Saludos.

Vale, muchas gracias por la respuesta.

En mi caso haciendo la rutina de novatos avanzada caliento 5 minutos antes de los estiramientos, y 5 minutos antes de empezar los jelqs (todo esto con vaso de agua caliente). Después del último calentamiento meto un vaso de agua fría del grifo al congelador y lo dejo por 20 minutos (lo que me demoro en hacer los jelqs) y al finalizar ya lo aplico por 5 min ❄ ⛄jajaja.

Nuevamente gracias, Jog Crush. Seguiré con los 5 minutos de enfriamiento entonces 💪 Saludos

Hola a todos, llevo 4 meses realizando la rutina de novatos. En estos momentos después de hacer los estiramientos y los jelks, 15 min y 20 min respectivamente, posteriormente hago un calentamiento y después hago doblamiento abultado hacia arriba ya que tengo una curvatura hacía abajo y sadsak slinky por 5 min. Cuando término me pongo una compresa de frío durante 10 min. No se si estaré haciendo bien, pero yo he notado que después de la sesión al tener bastante casado el miembro este enfriamiento le viene bien. El único pero es que se pierde el estado morcillón, pero me noto que al cabo de poco rato está en perfectas condiciones e incluso que las erecciones me han aumentado.

También quiero agradecer a todos los que forman parte de este foro porque sois de una gran ayuda. En mi caso que tengo 44 años me encontraba en una situación en la cual cada vez las erecciones eran menos frecuentes y con menos dureza, además de tener algún disgusto de durar poco y de perder la erección en medio de la relación, cosa que nunca me había ocurrido y desde que practico PE aparte de que el aspecto de mi miembro a mejorado o eso creo yo, las erecciones me han aumentado y ahora vuelven a ser igual de duras que cuando tenía 20 años. Además vuelvo a durar lo que antes e incluso más con lo que ya con eso me alegra de haber dado con vosotros.

P.D.: Mis medidas iniciales son BPEL: 18.5 cm EG 13.5 cm, actual 19 cm EG 14 cm, las medidas iniciales no se si son fiables ya que las erecciones en ese momento no eran tan fuertes como las de ahora.

Hola jelkman, eres novato, no se recomienda realizar ejercicios avanzados hasta no tener el pene lo suficientemente entrenado, si bien hace cuatro meses, es lo que refieres de haber iniciado, los doblamientos abultados y los sadsak slinkies se consideran avanzados.

Asimismo, luego del calentamiento final, debes dejar que tu pene descanse, y estás sobre entrenando con los ejercicios que haces, eso es malo para tu amigo.

El PE funciona y es seguro si se hacen los ejercicios bien sin sobre entrenar ni saltar etapas, tienes buen potencial, no arriesgues ese potencial.

Saludos.

Gracias edberg1, seguiré tu consejo y continuaré con los ejercicios de novatos por unos meses más. Que las prisas no son buenas y mas cuando se trata de nuestro amigo

Bien pensado, también ten una vida sana y ordenada.

Te deseo éxito en el camino del faloculturismo, que logres cumplir tus metas.

Muy bien pensado compañero. Ademas de que ya tienes de entrada unas buenas medidas por lo que mejor a paso seguro.

Saludos y éxito.

Excelente post gracias