ESTIRAMIENTOS

hola jhon24, como dices en este mensaje fué lo que yo entendí al leer la rutina de novatos. Creo que Luis Machado y minimini te están ofreciendo otras alternativas diferentes a las explicadas en la rutina de novatos.

Actualmente, ya cumpli el mes y estoy haciendo de a 4 recorridos… creo que debo medir si estoy pasandome de intensidad porque me lo tiro fuerte.

saludos.

La rutina sugiere 30 segundos o 1/2 minuto en cada lado.

Saludos.

Vale, entonces 4 series, por 30 segundos cada lado no?? Esa es la rutina de novatos, pues esa realizare, es muy bestia hacerlo??

O es mejor empezar haciendo solo una serie la primera semana, luego en la sgunda semana 2 series.etc

Gracias y un saludo

jhon24, la rutina de novatos está bien siempre que la realices con la debida precaución. La progresión que debes seguir te la marcará tu cuerpo; sólo debes escucharlo. Si ves que es mucho para ti ve poco a poco. Aún así, no creo que tengas problemas con la intensidad.

Saludos!

Ejercicios Manuales Básicos

Saludos.

Por si acaso hoy he hecho 1 serie de 30 segundos para cada lado, y sólo 50 jelqs, quiero empezar bien ;) .

Sobre el estiramiento, yo estiro hasta que noto un estiramiento en el ligamento ( como cuando estas sentado e intentas agarrarte las manos a los pies y ves que estira, pues asi, manteniendome)

El PC ha de estar en reposo no? Y cuando se realizan los jelqs??

Un saludo y muchas gracias

Hola Jhon24.
Que bueno que no te perdiste con tanta explicación.
El músculo que contraemos en los kegels “BC”, sí debe estar en reposo, los jelqs se aconseja hacerlos a continuación de los estiramientos, nunca antes.

Saludos.

¿Jelqs antes o después?

Bueno John, no se si mi comentario te sirva o no. Soy novato y hago 4 estiramientos arriba, 4 abajo, 4 a cada uno de los lados y 4 adelante. Cada uno de los 20 estiramientos dura 30 seg y hago una pausa entre ambos de otros 30 seg: total 20 min.

No me preocupa mucho eso de cual es exactamente la rutina recomendada para novatos. Cualquier recomendación me parece sólo para orientarnos al principio. Para mí lo fundamental, es que al terminar no siento dolor ni incomodidad y puedo pasar a los 10 min de jelqs sin problemas.

¿Cuál podría ser la ventaja de seguir una receta a rajatabla y que te lastimes o que te duela después?

Por ejemplo, yo nunca hago los circulares. Como los estiramientos me salen con una erección de aprox 50%, los circulares me duelen un poco, así que al menos por ahora los tengo eliminados.

por cierto… los estiramientos hacia izquierda y derecha, no estoy seguro de como se deben hacer.

Incialmente los hacia completamente hacia la izquierda o a la derecha, estando mi pene paralelo al suelo PERO al ver el video de estiramientos básicos, vi que los hacian efectivamente,

hacia la izquierda pero ademas hacia abajo…
y el de la derecha, hacia la derecha y hacia abajo

si los pies fueran el grado 0 y la cabeza 180, diria que vi que se hacian a 45 grados hacia la izquierda o derecha… no se si me entiendan

¿estoy bien en ello o equivocado?

saludos.

Hola bonfusionice,

Se puede estirar en todas las direcciones. Sin embargo, según la recomendación es de estirar en los 4 puntos cardinales. Así pues, en el estiramiento en ambos lados el pene debe quedar paralelo al piso. Ya habrá tiempo para estirar en otras direcciones.

Saludos!

Gracias por las repuestas, pero sobre lo del jelq, lo escribí mal, no me referia que cuando se hace ( yo lo hago despues de los estiramientos) si no que si el musculo PC ha de estar contraido o en reposo ;)

Un saludo y gracias, hoy intentaré hacer 2 series, a ver cual es mi tope ( de esto estoy acostumbrado ya que voy al gimnasio y lo doy todo con las pesas jaja)

compañero james1451, la información que traes indica exactamente que así debe hacerce. Solo me queda la curiosidad con respecto al video de estiramientos básicos, porque allí es hacia los lados y abajo. Volveré a hacerlos a los lados paralelos al suelo haber como siento la intensidad.

Muchas gracias, saludos.

Yo al principio tenia esa duda, es mas yo lo estiraba al los lados en forma horizontal. Asi estuve unos 2 o 3 meses y igual crecí, pero cuando vi de nuevo los videos me di cuenta que tenia que apuntarlo hacia el piso, asi que ahora cuando estiro le dedico un minuto al paralelo y el otro minuto apuntando al piso( mi rutina es de 2 minutos para cada lado).

Saludos.

Hace falta hacerlos con el pene bien flácido?, porque siempre se me endurece un poco por ahora me es inevitable

Bueno eso gracias