KEGEL discusión

A mi se me hace muy difícil practicar los kegels después de una sesión de jelq(y hasta ahora no domino muy bien que digamos los kegels sostenidos, ¿se pueden hacer a otra hora, separados de la rutina principal, por ejemplo mientras tomo una siesta? Me da la impresión que se me hace mas fácil “kegelear” en otros momentos que no sean en el entrenamiento.

Por supuesto Donprime, puedes hacer kegels cuando y donde quieras. Extra-rutina.

Gracias Fefo, esa duda siempre me habia quedado y como que veo que le esta faltando kegels a mi entrenamiento

Don Prime. Los kegels los puedes hacer hasta cuando vas manejando!. No te preocupes de cuando hacerlo, solo hazlo ;) .

Sandokan. El músculo si te sirve de algo, está detrás de los testiculos (en palabras simples), si te pones la mano y contraes te das cuenta como hace un efecto domino hacía adelante (si lo haces lentamente).

Saludos Miembros ;)

:O excelente, me he dado cuenta que la mejor hora de hacerlo es cuando me siento a leer a los thunders xD.

¿Para qué sirven exactamente los kegels?longitud, erecciones mas fuertes.¿Cómo he de hacerlos?largos e intensos o cortos y suaves..

Gracias

Debes leer este artículo primero:

Kegels

Ya lo he leido.

Gracias por la información Mafero.

Regla n°1 en Thundersplace. primero leer, luego preguntar.

chikoo:

Los kegels no tienen nada que ver con el crecimiento; al menos no directamente.

Los kegels están concebidos para aumentar el control de la eyaculación y de la erección fundamentalmente.

Hola a todos, les escribo porque actualmente en mi rutina no realizo kegels a excepción de los que hago cuando estoy haciendo jelq. Ya he leído los artículos relacionados al tema (localización del bc y kegels) del tutorial, mi pregunta va orientada hacia aquellos participantes que no hayan practicado kegels y me gustaría conocer su experiencia.

Mi rutina no es muy constante pero es mas o menos así:
- 3 min. De calentamiento
- 20 min de jelq
- 3 series de doblamiento abultado hacia abajo
- Una serie hacia izq y otra a derecha
- Y a veces realizo una especia de clamp (abrazadera) manual por algún que otro minuto, nunca mas de 5. Este último ejercicio lo voy a sacar porque me gustaría entrenar más veces a la semana (actualmente entreno un día sí y otro no, casi siempre 3 veces por semana ya que los fines de semana no hago nada. Mi idea es entrenar 5 días y descansar 2 que es lo que todos recomiendan.

Y bien, alguien me puede ayudar?

Maxy

¡Qué interesante! ¡Tu pregunta va dirigida a los principiantes que no hayan practicado kegels!

He estado haciendo kegels y no se si correctamente. Las contracciones las hacia como la acción de cortar el chorro al mear (o también cuando estas un poco erecto, levantar el pene), y me he dado cuenta que puede que sea al revés, es decir, que lo correcto sea la acción de hacer fuerza al orinar.

Quizás me confundió el texto traducido de Mafero, en el que pone:

“Al contraerse el BC, el bulbo se comprime, lo cual trae dos consecuencias: 1) la sangre contenida en los vasos que están en el bulbo es empujada hacia el cuerpo esponjoso de la uretra y hacia el glande, y 2) el contenido de la uretra es expulsado hacia el exterior”. Esto consistiría en hacer fuerza para mear.

“Durante la eyaculación, la contracción del BC es involuntaria y se produce en forma intermitente”. Cuando eyaculas, las contracciones son como si cortaras el chorro.

Pido perdón por anticipado si no he sido muy claro al explicarme pero haber como explicas esto, jeje.

¿Son las dos acciones del músculo BC, inversas entre si o son diferentes?

Agradezco las respuestas de cualquiera mínimamente ducho en el tema.

La contracción que hay que hacer es justo la que dices que haces.

Es correcto lo que dice Mafero: que el contenido de la uretra es expulsado hacia el exterior. Pero ojo: lo que es expulsado es lo que ya está en la uretra, no lo que aún está en la vejiga. Eso es lo que te ha llevado a confusión.

La acción de hacer fuerza para orinar se realiza *relajando* el PC (músculo pubococcígeo) y empujando con los abdominales inferiores para contraer el abdomen y que así se comprima la vejiga. Nada que ver con la contracción que buscas.

Vamos a ver, salcor. Tienes todo tu derecho a preguntar. ¿Qué quise decir en la traducción?

Creo que el número 1 está claro. ¿Cierto? Si no, no queda más remedio que mirar los diagramas de la anatomía del pene, para que veas el bulbo.

En cuanto al número 2, cuando la uretra tiene algunas gotas en su interior, de orina o de semen, la forma en que las eliminamos, sin exprimir con la mano, es la de contraer el BC. Tengo que volve al texto original para ver si es así como está allí. De todas maneras, cuando vea ese párrafo en su contexto, veré si puedo modificarlo algo para que no se preste a confusión.

En este número 2 no se trata de contraer el BC durante el acto de orinar o mear. En realidad, eso sería innecesario e incluso inconveniente. Repito, el párrafo en el número 2 se refiere, como ilustración, a lo que hace el BC en distintas funciones o momentos, como para ayudar al lector a identificarlo. Y ese momento específico no es durante la eyaculación ni durante la micción, sino después de cualquiera de las dos, cuando algún contenido ha quedado en la uretra, como nos ocurre a todos.

A lo otro: Durante la eyaculación, las contracciones del BC son involuntarias, son parte de los fenómenos nerviosos del orgasmo, y se producen en esa forma, intermitente, y por eso el semen es emitido o expulsado as exterior en forma intermitente, no como un corro continuo de orina. Pero no es sólo el BC el que se contrae durante la eyaculación, sino también las capas musculares de los conductos deferentes, de la próstata y de las vesículas seminales. El BC por sí sólo no evacuaría el contenido de todos esos órganos que, en conjunto, forman el semen.