Plateau - estancamiento

Virgo, ¿cuándo comenzaste los ejercicios del PE? Aquí en Thunders Place eres un miembro nuevo pero parece que ya antes hacías los ejercicios desde hace 2 meses y medio.

50 minutos de estiramientos es tal vez demasiado. Me da la impresión de que has llegado a un plateau, tan odiado por los faloculturistas. Es un estancamiento en el que las estructuras más duras del pene (ligamentos y túnica) no dan más. Pero no tiene que ser algo definitivo; a veces se “niegan” a crecer porque la potencialidad se ha agotado temporalmente en la reparación de los tejidos estirados. Yo te recomendaría una rutina de mantenimiento durante un mes; otros te recomendarán parar por completo durante un mes para que la recuperación sea más efectiva, y entonces comenzar de nuevo.

Empeze hace 4 meses y medio masomenos, al comienzo estaba muy esceptico pero luego de leer mucho me decidi a probar y los resultados se dieron muy rapido en grosor, luego cuando empeze con los jelqs en longitud, cuando terminaba una rutina y mientras la hacia, sentia el cansancio y como quemaba , como cuando uno hace mancuernas y siente como queman los biceps , pero ya no lo siento. Gracias por las sugerencias , tengo otra pregunta, si descanso todo un mes, no perdere mis ganancias ?

Importancia de la periodización en el entrenamiento

Si solo llevas tan poco tiempo no has tenido tiempo de cimentar las ganancias, es posible que con un mes si que pierdas algo, yo pararia 2 semanas como mucho, pero bueno, mafero es la voz de la experiencia en estos casos. Lo bueno es que lo que se ha ganado una vez, aunque se pierda, es muy facil volver a ganarlo.

Saludos

Que bueno “causa”, felicidades por tus ganancias. Porque lo vas a dejar ahora siguele dando, yo que tu descansaria un par de dias ¿acaso te has lesionado?.
Si ya no creces es hora de aumentarle presión a los ejercicios.

Saludos.

amigo solo sigue la rutina de novatos es mejor y esta muy bien diseñada

Hace mucho que no paso por aqui y queria preguntaros si creeis que sobra algun ejercicio que hago.
Hoy empiezo con una rutina de 15 min de jelq, luego clamp 3 sesiones (una con slinkys, otra con uli y otra sin nada), luego estiramientos (3 series en A, 3 en V, 3 series estiramientos normales (cada lado) y 3 series de 70 estiramientos pendulares. Luego kegels 50 de 3 segundos, 50 rapidos y 10 de 10 segundos.
¿Creeis que sobra algun ejercicio? o que me falta alguno?. Estoy pensando que es una rutina demasiado larga.
¿Que me recomendais? llevo unos 6 meses un poco estancado y creo que no he crecido nada.

Un saludo a todos

No estires tanto, pues lo estas sobreestirando. Y añade unos 10-15 minutos más de jelqs. Aunque parezca mentira y tu busques longitud, el jelq es el ejercicio mas importante del PE.

Como bien dice shazzan no hace falta pasar de 30-40 minutos. Eso si, hay q darle con intensidad.

Hola pnmaster,

La rutina es completa, si es larga o no eso lo decides tu. Si ves que la puedes llevar sin problemas y tu cuerpo responde bien… adelante. En caso contrario reduce un poco. A mi me parece un poco exigente. Está bastante enfocada para el grosor.

Faltaría concretar cuánto duran las series de estiramientos y los días on/off.

Si ves que no resulta, tómatelo con calma. Me consta que creciste bastante, quizás tu cuerpo necesite reposo para salir de este estancamiento: plateau

Saludos!

Voy a eliminar toda la parte de estiramientos y voy a incrementar a 20 o 25 min los jelq. Tambien voy a eliminar una sesion de clamp y haré solo dos. Lo hare durante 6 meses y os contare como me va.

Un saludo y gracias

No entiendo bien porqué empiezas con jelqs, y luego estiras…
Teoricamente esto debería ser al revés.
Como tu dices, yo tambien pienso que es demasiada larga, no la p…, la rutina :p

Me gustaría que le dieras un vistazo a esto:
La TGC Theory
/forum/es/showt … ead.php?t=98598
Y la periodización
/forum/es/showt hread.php?t=699 … iodizaci%C3%B3n

No son dogmas, pero de ahí puedes sacar alguna idea para diseñar una rutina más específica para tu situación actual y que te ayude a superar el plateau.

Salut

Gracias trempadot, esta reduccion significativa de la rutina me dara algunas claves asi que ya os contare. Cambiaran muchas cosas pues ya no tendre los ligamentos sufriendo tanto de los estiramientos y seguramente crezca en grosor pues lo voy a enfocar por ahi. Os ire contando como va ya que hoy la empiezo.

Un saludo y abrazo a todos

A mi entender deberías recortar los ejercicios de gorsor, son demasiados y demasiado intensos.

:-k Difícil aconsejar, todo depende de como te sientes tú y como se comporta tu miembro con la rutina.
Los estiramientos van antes de los jelqs u otro ejercicio de grosor, ahora si te toma mucho tiempo realizar la rutina bien puedes probar en dividirla,
ejercicios de longitud a una hora y los de grosor a otra hora. Puede ser grosor o largo por la mañana, tu eliges y por la tarde los demás.

Saludos.

saludos compañeros del pe, tenia mucho tiempo que no posteava nada pero entro regularmente al foro para ver como anda todo jeje.

tengo un problema y es que siento un estancamiento en el crecimiento ya que mi pene no ha vuelto a crecer desde hace unos meses 3 meses para ser exacto y quiero preguntar si es que la rutina de novatos ya no surte efecto en mi y tengo que hacer cosas mas avanzadas si es ha si me gustaría que algún máster me de una rutina especializada para el tiempo que tengo, ya no me considero novato pero quería sacarle el 100% a esa rutina. que me aconsejan gracias mil..