Pregunta sobre mi rutina.
Buenas compañeros faloculturistas, quería presentarles mi nueva rutina y que me dieran el visto bueno a la misma. Esta la pensé como para entrenar suave despacio y con mucha tranquilidad sin exigir demasiado a mi pene.
Mi meta son los 22 x 16cm, actualmente estoy en los 19.5cm x 13.2cm.
Consiste en 2on/1off, pero entrenaría lunes, martes, jueves y viernes. Los domingos tengo ganas de agarrarlos para estirar unos 30 min mas o menos.
Rutina
5 min. calentamiento media
5 min. señorita
5 Calentamiento
- Estiramiento durante 10 segundos.
- Relajas 5 segundos.(PNF o proprioceptive neuromuscular facilitación (facilitación propriocéptica).
4x 30 seg. estiramiento laterales
15 min. jelq lubricado (60%)
2 x3 min. calor-frío
Kegels 50 (aumento 30 por semana)
Hace mas o menos un mes que deje de entrenar venia con una rutina mas exigente pero me di cuenta que me había estresado el pene por lo cual tuve que abandonar y descansar. Ahora ya estoy recuperado, es mas aumento el tamaño en flacidez y todo.
Por otro lado les quería comentar que los días de descanso, miércoles, sábado y domingo, pienso entrenar un ejercicio que no me fije si ustedes lo mencionan en algún post, yo lo saque de un manual que compre hace unos años antes de conocer esta pagina. En el manual lo mencionan como Kegels II
Consiste en estar sentado y masturbarse hasta lograr una erección, una vez lograda la erección, colocamos las manso al costado del pene, haciendo un agarre con la parte interna de nuestros dedos pulgar e índice, en otras palabras ponemos el pulgar e índice a 90º de ambas manos y los juntamos en la base del pene.
Una vez ahí sin presionar demasiado solamente sintiendo un podo de presión, realizamos kegels de 5 a 10 seg. de contracción. Es decir, contraigo el musculo durante 5 o 10seg. y luego aflojo durante 5 o 10 seg, estas contracciones hacen que el pene se mueva y quede mas morcillón.
Un dato que les puedo pasar es que este ejercicio es muy bueno para la eyaculación precoz, es decir, si vemos las bases de muchos métodos, son parecidas, nos masturbamos hasta llegar lo mas próximo al punto de no retorno, cuando estamos ahí hacemos kegels, y luego nos masajeamos los testículos así varias veces 5 o 10 veces esta bien.
Espero que entiendan el ejercicio aportado o si me dicen después si existe este ejercicio y como se llama dentro de este foro.
Bueno muchas gracias y espero sus comentarios ante esta nueva rutina. Al final de esta semana espero publicar los comentarios de la misma.