Reportando mi rutina!!
hola amigos aquí les va mi rutina actual
llevo casi un año dándole duro al pe
aumentando casi 1.5cm
15-19 minutos de calentamiento en la ducha
5 minutos de estiramiento hacia abajo
5 minutos estiramiento BTC
5 minutos estiramiento en V Asistido
27 minutos de estiramiento en A asistido
185 estiramientos Jai
luego termino con 400 Jelq
en total en tiempo de todo esto son 3 horas
me a sido muy difícil poder tener tanta privacidad pero ya me estoy acostumbrando
creen que debo agregarle algún ejercicio que tenga mas intensidad por menos tiempo?
todo consejo es bienvenido , gracias saludos a todos!!!