Conseils pour mon retour ?

Bonjour a tous !
Je reviens sur le forum et me remets à la PE
J’avais eu pas mal de résultat a l’époque +1,5 cm
Et une érection en acier

J’aimerais savoir si depuis mon absence il y’a eu des découvertes ou quoi que se sois ??
Ainsi que vous demander des conseils pour une petite routine qui marche bien
Je vise la longueur
En ce moment je fait un peu de strech vers le bas+ quelque jelk et quelques kegel
Mais rien de sérieux

J’aimerais aussi m’initier à la PE avec les poids

Ps: j’ai mes journées de libre donc je peux faire plusieurs séance par jours

Merci !

Dans un premier temps, reprend avec une routine de base.

Côté nouveauté, nous avons changé d’année 😀 mais pas de recette miracle pour le PE.

Bon retour.

Effectivement après un arrêt d’une certaine durée, il faut repartir de zéro. Je ne sais pas depuis combien de temps tu as arrêté, mais il n’est pas impossible qu’une routine de base te donnes à nouveau des gains.

J’ai arrêté depuis bien 4 mois

D’accord je repars sur une routine merci !