Routine largeur

Ayant finit mes gains en longueur je souhaite m’attaquer à la largeur mais je n’ai aucune idée de la routine avec laquelle commencer.

Est-ce qu’il existe pour la largeur une routine de base comme pour la longueur ?

Et en combien de temps pensez vous que je puisse gagner 1,5 cm de largeur ?

Merci :)

Tu as atteint tes objectifs en longueur. C’est génial ! Ça donne quoi ?

Tu veux sans doute parler de circonférence et pas de largeur, sinon 1.5 ça ferait vraiment beaucoup. :)

La routine de base n’est pas spécifiquement dédiée à la longueur. Il y a sûrement des routines que certains ont pratiquées et qui sont spécifiquement destinées à l’épaisseur. C’est à chacun de créer la sienne en fonction des exercices qui lui conviennent.

Il y a beaucoup d’exercices qui pourraient te convenir : Le Uli #3, Le Sadsak Slinky, le Jelq Squeeze Video et quelques autres. Je n’ai cité là que les exercices manuels.

Quant au temps nécessaire pour atteindre ce nouvel objectif, il n’est pas possible d’être catégorique. Tout dépend de chacun. Mais il faudra plusieurs mois de toute façon et sans garantie d’y parvenir.

La circonférence est la bête noire de certains pratiquant du PE !
Certains préconisent des exercices dédiés exclusivement à la girth tandis que d’autres pratiquent le Jelqs à plus grande érection aux alentours de 80%.

Les exercices de Graal sont bien adaptés, après on peu rajouter le clamp et le pumping allié à une routine manuel est apparemment une bonne solution.

Pour les gains en longueur j’ai gagné 1,8 cm et ça me suffit la longueur étant mon point fort.

En termes de temps et de répétition par exercice qu’est-ce que donne une routine pour la largeur pour commencer ?

Est-ce que je peux tout de suite intégrer le clamp ou je doit d’abord faire des exercices manuels pour la largeur ?

Merci :)

Personnellement j’essaierais d’abord une routine manuelle pour préparer un peu le terrain avant le clamping. Mais tu pourrais incorporer ce dernier progressivement à ta routine si tu le désires.

Pour une routine manuelle, tu peux choisir au début de ne faire qu’un seul exercice ou alors d’en combiner plusieurs. Je recommanderais cependant d’incorporer systématiquement une dizaine de minutes de jelqs, à érection relativement forte, pour bien préparer les tissus.

On pourrait imaginer une routine du genre :

Warm up
10 mn de jelqs
10 mn de Ulis
10 mn de jelqs squeezes
Warm down

C’est juste un exemple. Tu peux choisir d’autres exercices que ceux que j’ai cités. Tu peux en ajouter aussi, si tu veux. Même les durées peuvent être allongées.

Ça devra évoluer en fonction de tes sensations. Certains exercices ne te plairont peut-être pas, tu pourras en essayer d’autres. Si tu constates que 10 mn d’un des exercices ne suffisent pas pour provoquer une sorte de fatigue, eh bien, tu en augmentes la durée…

Et surtout reste attentif aux PIs qui pourraient indiquer un surentraînement.

Quant au calendrier, il peut rester identique à ce que tu faisais jusqu’à présent.