Personnellement j’essaierais d’abord une routine manuelle pour préparer un peu le terrain avant le clamping. Mais tu pourrais incorporer ce dernier progressivement à ta routine si tu le désires.
Pour une routine manuelle, tu peux choisir au début de ne faire qu’un seul exercice ou alors d’en combiner plusieurs. Je recommanderais cependant d’incorporer systématiquement une dizaine de minutes de jelqs, à érection relativement forte, pour bien préparer les tissus.
On pourrait imaginer une routine du genre :
Warm up
10 mn de jelqs
10 mn de Ulis
10 mn de jelqs squeezes
Warm down
C’est juste un exemple. Tu peux choisir d’autres exercices que ceux que j’ai cités. Tu peux en ajouter aussi, si tu veux. Même les durées peuvent être allongées.
Ça devra évoluer en fonction de tes sensations. Certains exercices ne te plairont peut-être pas, tu pourras en essayer d’autres. Si tu constates que 10 mn d’un des exercices ne suffisent pas pour provoquer une sorte de fatigue, eh bien, tu en augmentes la durée…
Et surtout reste attentif aux PIs qui pourraient indiquer un surentraînement.
Quant au calendrier, il peut rester identique à ce que tu faisais jusqu’à présent.