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Consiglio allenamento

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Consiglio allenamento

Ciao a tutti,

Sono nuovo del forum ma non della PE visto che ho usato un estensore per un anno.

Dopo 6 mesi di assoluto riposo ho cominciato ad inizio luglio per la prima volta con gli esercizi.

Secondo voi va bene questo allenamento?

-Routine di base (due giorni si e uno no)

-Estensore per 4/5 ore (ogni giorno)

Vi prego aiutatemi. Il mio sogno sarebbe guadagnare 3 cm in lunghezza in 3 anni.

Che guadagni hai avuto con l estensore? Quante ore hai fatto in un anno?


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Messaggio originale di rapsody
Che guadagni hai avuto con l’estensore? Quante ore hai fatto in un anno?

Purtroppo non sono stato attento ai guadagni quindi di preciso non lo so.
Diciamo che almeno mezzo centimetro dovrei averlo guadagnato.
Media di 4/5 ore al giorno.
Tu che estensore hai usato? Come lo portavi? (verso alto o basso)
Stai facendo gli esercizi adesso? Hai ottenuto ulteriori guadagni?

Ho usato andropenis quello blu, le prime 900 ore verso l’alto, il resto quasi sempre verso il basso.

Sono alla terza settimana di esercizi manuali semplici e non applico nemmeno molta forza utilizzando solo una mano, troppo presto per misurare e vedere guadagni, non sto sempre a misurarmelo. In 10 mesi l’avrò fatto massimo 4 volte.

L’estensore l’ho messo da parte anche perchè adesso sono fuori casa e non posso nemmeno utilizzarlo. Dopo l’estate non so se usarlo con dei kg attaccati per potenziare la trazione oppure faccio direttamente hanging, ovviamente abbinato agli stiramenti manuali.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Ragazzi se potete aiutatemi. Il mondo della PE è nuovo per me, infatti, anche se ho usato l’estensore per un anno, fino a 3 settimane fa non sapevo niente di queste altre tecniche. E poi l’ho usato non credendoci neanche tanto che potesse fare qualcosa. Non avevo neanche preso bene le misure di inizio e fine. Adesso misurerò bene tutto così da poter verificare i guadagni (speriamo).

La mia domanda è se l’estensore possa influire negativamente sugli esercizi manuali, che come detto sto facendo per la prima volta.

Anche se ci volessero 10 anni non fa niente.

No, l’estensore non influisce sui guadagni manuali a meno che tu non l’abbia messo subito a trazione massima e abbia irrobustito troppo i tessuti.

Ti consiglio di fermarti completamente per un mese per far rilassare completamente l’amico e poi ripartire seguendo alla lettera la routine di base. Dopo tre mesi di routine di base ne riparliamo.

Anche se l hai usato al massimo comunque non raggiunge la forza degli stiramenti o dell’ hanging, impossibile che sia condizionato.

Al massimo può valere il contrario, passare dal manuale o dall hanging all estensore.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Messaggio originale di crek88
No, l’estensore non influisce sui guadagni manuali a meno che tu non l’abbia messo subito a trazione massima e abbia irrobustito troppo i tessuti.
Ti consiglio di fermarti completamente per un mese per far rilassare completamente l’amico e poi ripartire seguendo alla lettera la routine di base. Dopo tre mesi di routine di base ne riparliamo.

Grazie mille. L’avessi saputo prima. Per me è difficile fermarsi un mese, ho già perso troppo tempo. Comunque almeno 20 giorni cercherò di riposarmi.
Parto da una BPFSL di circa 15 cm, ma senza premere arriva a 12 scarsi. Infatti sto pensando ad una liposuzione, pur essendo di corporatura magra 1,84 per 74 kg. E ho perso 6 kg.
A 22 anni è dura. Ma come ho sempre fatto fino ad ora abbasso la testa e pedalo. Grazie ancora.

Messaggio originale di rapsody
Anche se l hai usato al massimo comunque non raggiunge la forza degli stiramenti o dell’ hanging, impossibile che sia condizionato.
Al massimo può valere il contrario, passare dal manuale o dall hanging all estensore.

La mia preoccupazione è che usando anche l’estensore non riesca a guadagnare quel centimentro che, leggendo nel forum, di solito la routine di base fa recuperare.

Secondo me non c è bisogno della pausa, io non l ho fatta ed ero reduce da 10 mesi di estensore. Non ho avuto nessun segnale negativo, anzi.

Faccio solo 16 min netti di stiramenti 5on 2 off.

Se poi vuoi riposarti perché non hai voglia è un altro discorso. Ma 16 min non sono nulla rispetto a 6 ore di estensore.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Messaggio originale di rapsody
Se poi vuoi riposarti perché non hai voglia è un altro discorso.

Se fosse possibile mi allenerei anche per 14 ore al giorno e lasceri le restanti 10 per mangiare e dormire. :-)
Il discorso è un altro; ho paura che usare l’estensore durante la routine di base, effettuata per la prima volta, possa vanificare i risultati che quest’ultima in genere dà.
Tra l’altro avere una BPFSL 15 cm, con una parte visibile di 12 scarsi, non mi fa dormire la notte.

Usa una cosa sola alla volta. Ti sarà utile per capire cosa funziona e cosa no.

Non volevo mettere in dubbio la tua determinazione avendo usato anche io l estensore costantemente per un anno so che significa.

Non sto usando l estensore per adesso, faccio solo stiramenti manuali ( anche se secondo me le due tecniche non vanno in conflitto).

Ero tentato di partire con mezz ora, ma ho scelto di andare per gradi e faccio 16 min netti preceduti dal riscaldamento. Aumenterò gradualmente.

Secondo me puoi già iniziare a farli, poi vedi tu.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Si lo so rapsody. :-)

La routine di base l’ho già iniziata da 3 settimane, quindi anche gli stiramenti manuali. E sto usando anche l’estensore.

Ora mi sa che mi prendo una settimana per riflettere. E poi valuto.

Stai tranquillo, io pure sono partito con l’estensore, TP è arrivato dopo :)

Per ora mettilo da parte. Fai la routine di base finché guadagni, anche oltre i 3 mesi. Quando non guadagni più ne riparliamo.

Buon PE !

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