Dopo newbie

Salve a tutti,

Mancano ormai quattro giorni alla fine della routine di base, mi mancano tre sedute. Al momento sono arrivato a fare 7 minuti di stretching e 400 spremute di jelq oliato. Sono partito da 200 spremute e 5 minuti di stretching. Ora per quanto riguarda ció che viene dopo volevo istruzioni su come muovermi. Il mio obiettivo almeno per un anno è di sviluppare la lunghezza, e per i prossimi due tre mesi pensavo di continuare con il jelq fino a 600 spremute; l unico dubbio riguarda lo stretching. Dovrei aumentare sostanzialmente le ripetizioni? Quanti minuti mi consigliate di quanto posso aumentare per mese? Tenendo conto che avrei intenzione di provare, dopo essere arrivato a 600 spremute, una routine di hanging. Grazie in anticipo :-)

Continui a guadagnare?

In che senso? Si credo di aver guadagnato qualcosina da quando ho iniziato.

Pensi che potrei aumentare di piú se dessi più importanza allo stretching?

Una regola molto importante è non cambiare routine se ti fa guadagnare ancora.

Veramente a parte aumentare le ripetizioni non voglio cambiare la mia routine. Cioe la mia routine è composta da helq oliato e stretching ma per crescere dovró pure aumentare le ripetizioni ogni mese e la durata degli stretch, o è un approccio sbagliato?

Ogni mese sistematicamente? E dove sta scritto?
Di questo passo farai jelq per 2/3 ore a sessione!

Se stai avendo benefici con i tempi attuali, non vedo perché dovresti aumentare ancora il minutaggio.
Quando avrai un evidente stallo nella crescita, allora, potresti incrementare ulteriormente i minuti o sostituire un esercizio con un altro.

Piu che il “minutaggio” del jelq volevo aumentare quello dello stretching. Forse dovevo premettere il fatto che durante questi tre mesi non l ho misurato e che a occhio, confrontandolo con la mano, noto dei leggeri miglioramenti, ma che comunque non superano il mezzo centimetro. É possibile che quindi debba aumentare lo stretching? Voi invece mi consigliate di non aumentare le ripetizioni?

Quello del jelq era solo un esempio.

Comunque, sì, potresti fare qualche minuto in più di stiramenti e vedere come va.

Ok grazie mille:-) tanto tra due giorni lo misuro perchè ho concluso i primi tre mesi e poi lo misuro ogni mese così sarà più semplice adeguare la routine.

Ricorda anche di riposare adeguatamente.