Durata Stretching

Ciao Ragazzi,

Volevo chiedere se lo stretching è più efficace con più ripetizioni di breve durata (4rep x 30sec) o meno ripetizioni di maggiore durata (1rep x 2 min).

Grazie in anticipo a chi risponderà.

Ciao, onestamente non penso ci sia una risposta precisa, è lo stesso stimolo ma vari intensità quindi ritengo vada bene fare un periodo di routine nel quale fare tirate da 1 min e un periodo dove ne farai di piu ma meno prolungate. È un po come in palestra, devi variare ogni tot per non condizionare il tuo fisico e abituarlo quindi a non sentire il bisogno di crescere. Fai 1 mese in un modo e 1 mese in un altro il tutto condito sempre da jelq….. Secondo me il variare ogni tot è la chiave del successo….. Senza fretta e mantenendo la costanza

Grazie per il consiglio. Farò così 😄👍🏻