Ho Paura Di Aver Fatto Un Danno

L altro ieri ho fatto il mio solito allenamento, 5 min riscaldamento con riso riscaldato, 2x stiramenti bassi, 2x stiramenti alti, 2x stiramenti laterali dx, 2x stiramenti laterali sx, 2x stiramenti a giro tutti da 30 sec. A seguire 10 min di jelqing asciutto e 50 kegels.

Da premettere che questa volta ho tirato molto di più rispetto alle altre volte tirando per la prima volta come vedevo nelle foto e nei video della routine di base, solo che sono due giorni che noto che il pene pende molto più rispetto al normale e provo un fastidio a quello che dovrebbe essere il legamento sinistro, che può essere successo? Mi alleno da 20 giorni e sono inesperto…

Può essere che quello nel video non si allena da 20 giorni. ;)

Hai forzato troppo. Mi fermerei e farei passare il fastidio, ricominciando poi con più cautela, la fretta non porta a niente di buono.

Occhio anche ai 10 minuti di dry, secondo me sono decisamente troppi. Essendo più pesanti dei wet jelq non bisogna usarne lo stesso numero, soprattutto agli inizi.

Pensavo che essendo i video degli esercizi per novizi andassero fatti con quell intensità, quindi comunque mi confermi che non ho danneggiato permanentemente i legamenti?

Comunque ascolterò il consiglio e proverò a fare 5 min di dry o direttamente wet.

Credo che questa sia la settimana dei fessi.
Ma perché avete tutta ‘sta fretta?!? Ormai il messaggio standard è “Sono inesperto e mi sono fatto male.”
Ormai ho deciso che metterò in firma questa citazione:

“Chi capisce in fretta sa quando agire lentamente. Chi agisce in fretta, invece, spesso non ha capito.”

Dopo essermi un po’ sfogato ti dico.. per prima cosa c’è ben scritto che i dry jelq sono riservati agli esperti e i novizi dovrebbero per prima cosa imparare la tecnica e usare i wet jelq che sollecitano meno il pene.
Secondariamente è difficile che tu abbia danneggiato permanentemente i legamenti però è sicuramente consigliato fermarsi per un paio di giorni e riprendere a fare PE con un po’ più di senno.
Come terza cosa.. anziché procedere di testa tua chiedi qui sul forum! Ti risponderemo sicuramente come stiamo facendo adesso.
Prendere iniziativa quando non si è ferrato in materia può essere pericoloso e poi è inutile piangersi addosso!
Appena ti riprendi apri un tuo diario nella sezione diari personali e scrivi la tua routine e chiedi consiglio quando ne hai bisogno così eviterai problemi in futuro.

Non è mai stato un problema di jelq comunque perchè il dolore l’ho avvertito durante gli stiramenti, credo abbia forzato troppo, però se nei video di introduzione alla routine tira in quel modo io mi aspetto di doverlo imitare no?

Comunque controllando gli altri diari ho notato che tutti seguono routine differenti e più complete anche dopo un solo mese, provvederò ad aprire un diario come da te consigliato per inquadrare meglio la situazione e lasciare che i più esperti mi consiglino una routine adatta alla mia preparazione ed efficace.

Edit : Non posso aprire un diario perchè non ho 200 post…
Vi chiedo dunque qui se questa nuova routine che ho intenzione di seguire può essere efficace :
5 min riscaldamento con riso riscaldato
5 min di stiramenti :
2x30” stiramenti bassi
2x30” stiramenti alti
2x30” stiramenti laterali dx
2x30” stiramenti laterali sx
2x30” stiramenti a giro
10 min di jelqing oliato
50 kegels.

Meglio, ma devi stare attento alla cosa più importante, la forza che usi. Quello solo te puoi saperlo, tieni sotto controllo i tuoi IF.

If?

Ciao xAnubi, boh….mi pare strano che tu non possa aprire un proprio diario per annotare la routine e i tuoi progressi, lo fanno tutti, senza necessariamente raggiungere i 200 post!!

Comunque un consiglio che mi viene spontaneo, è quello di vedere la routine come un insieme di linee guida generali per la crescita volumetrica, e la devi organizzare e adattare, come un vestito fatto su misura, proprio perché non siamo tutti uguali e non reagiamo tutti allo stesso modo, ecco perché è sempre consigliabile iniziare gradualmente sia nel numero di esecuzioni sia nella forza impressa, nello stretching come nel jelqing, proprio per non superare prematuramente il limite oltre il quale si cade in sovrallenamento e quindi infiammazione diffusa, con la triste conseguenza di una scarsa EQ e uno stop al PE.

Quindi è giusto, come segnalato da Nuyte, prestare attenzione anche alla forza impressa negli esercizi PE, controllando gli eventuali IF negativi, che trovi qui:

Indicatori fisiologici (IF) per la crescita

Un saluto!!😜

Grazie mille! Riproverò oggi ad aprire un diario

Ragazzi non mi è ancora passata la sensazione di fastidio che provo, è possibile che abbia danneggiato permanentemente il legamento sinistro tirando più forte dell’abitudinario oppure se così fosse avvertirei un forte dolore?

Vi è mai capitato qualcosa di simile?

Mi sembra molto strano, fin troppo. Per una singola seduta dove hai tirato più del normale dai..

Riposo, al massimo io farei un lieve stretching (molto blando) come una specie di “recupero attivo”.

Anche la lampada infrarossi potrebbe essere utile per queste cose, riesce a far penetrare molto bene il calore nei tessuti e può essere terapeutico. Opinione mia personale, non sono un medico ma sicuramente non creerebbe danni.