info sui kegel

Ciao a tutti, due domande sugli esercizi in oggetto

1 vanno fatti a pene eretto o flaccido ?
2 si consiglionano per controllare meglio la durata del rapporto, ma .. per tale scopo basta fare gli esercizi o .. durante il rapporto per prolungarne la durata va fatta poi la stessa cosa per trattenere l’orgasmo quando senti che sta per arrivare o addirittura tutto il tempo ?

Ciao, secondo la mia personale esperienza ti consiglio di farli da eretto così da avere maggiore connessione mente-muscolo e attivare so quello, altrimenti stringi anche il sedere e altri muscoli.
Per la seconda domanda non saprei dirti, ti consiglio di non esagerare, se hai già molte contrazioni spontanee mentre fai sesso o mentre ti masturbi non fare kegel, altrimenti vieni subito lo stesso.

ah ok, io li facevo da moscio o circa, cioè metto i keghel a fine routine durante il riscaldamento post jelq fase in cui il pene si sta ammosciando e mentre lo scaldo faccio i kegh.. dite che è sbagliato ?