Inizio Routine Base

Buongiorno, sono nuovo e da una settimana esatta ho iniziato a mettere in pratica il PE con la routine base.

Attualmente sto eseguendo:

-5/7 minuti riscaldamento (con acqua calda lungo tutta la zona)

-stiramenti 5x30 secondi per lato(giù,sopra,lato destro e sinistro)

-200 jelq secchi (3sec)

E infine altri 5 min di riscaldamento

Dopo svolgono 50 kegel ma lontano dall’ allenamento.

Parto da dimensioni:

BPEL:14.5 (misurando dall’osso)

NBPEL:13 circa

Da flaccido la lunghezza cala drasticamente.

Ho intenzione di misurare dopo 3 mesi, per non avere aspettative

Devo dire che se riuscissi ad arriva a 17 BPEL e 15.5/16 NBPEL sarà felicissimo.

È possibile?

Accetto qualsiasi consiglio.

Attendo risposte

Ciao Mann,

Mi permetto di scrivere anche se non sono un veterano. Vedrai che presto risponderà qualcuno con più esperienza! Le uniche cose che posso dirti dalla mia poca esperienza (ho iniziato ad agosto dello scorso anno) è che ci vuole pazienza, ascolta sempre il tuo corpo e cerca di essere costante. Io ho iniziato la newbie routine ma in maniera leggera facendo meno stiramenti e 100 jelq. Ho sempre dato importanza ad un buon riscaldamento e ad evitare le erezioni durante gli stiramenti. Per i kegel non penso sia un problema eseguirli successivamente, anche io li ho sempre fatti dopo un’oretta in quanto mi alleno il mattino presto appena sveglio e i kegel li faccio in macchina mentre vado al lavoro. Da quello che scrivi mi sembra sia anche tu un grower in quanto le dimensioni da flaccido sono molto molto inferiori a quelle da eretto. È una caratteristica che ho anche io. Non so se questo influisca in un qualche modo nei risultati ma per quella che è la mia esperienza posso dire che io ho guadagnato sia in lunghezza che in circonferenza. Nel mio caso l’allenamento lo faccio per 3 settimane e poi ne faccio una di pausa. Diciamo che è un ciclo mensile. I risultati potrebbero arrivare anche presto come no. Ognuno risponde in maniera diversa da quello che ho capito. L’importante è non demoralizzarsi ed avere costanza.

Buon PE a presto!

Ciao Mann, benvenuto!
Come ti ha già suggerito Derek, nel PE è fondamentale essere pazienti e costanti, ascoltando sempre i segnali che il corpo ti manda e mantenendo il focus sul processo.

La routine che stai seguendo è perfetta! Se continua a darti risultati, potrai mantenerla anche oltre i tre mesi. Per quanto riguarda i Kegels, segui il consiglio di Derek se preferisci non eseguirli subito dopo l’ultimo riscaldamento: sono esercizi versatili, e il muscolo pubococcigeo non richiede alcuna preparazione specifica per essere allenato.

Le tue dimensioni di partenza in lunghezza sono già buone, e con disciplina potrai raggiungere il traguardo dei 17 cm NBPEL che ti sei prefissato! Sarebbe utile conoscere anche la tua circonferenza da eretto, ma nel frattempo, continua così, e scatta delle foto per monitorare i progressi. Ultimo consiglio, non dimenticare di misurare soprattutto la BPFSL!

Un abbraccio e buoni guadagni!

Ciao Mann!

benvenuto sul forum per iniziare il percorso di PE con l’augurio di migliorare le tue dimensioni che come inizio non sono cattive e raggiungere i tuoi obiettivi.

L’utente Derek già ti ha dato buoni consigli, io ti suggerisco di accedere alle FAQ dove ci sono molte informazioni utili sulla routine per principianti, acquisisci più informazioni possibili che ti renderanno più familiare la routine e quindi più sicuro nella sua applicazione. Questo è uno dei cardini fondamentali per un percorso tranquillo di PE come anche la pazienza, costanza, determinazione, attenzionare i segnali che il tuo pene ti invia come risposta alle sollecitazioni impresse nell’attuazione della routine e di fermarti senza indugio se riscontri fastidi o altre problematiche prendentodti una pausa salutare per rivedere e correggere quello che si sta portando avanti.

Ti suggerisco di fare un primo periodo di almeno tre mesi di routine base iniziando con un buon riscaldamento di dieci minuti del pene usando qualcosa di più efficace rispetto ad acqua calda come ad esempio il classico calzino riempito di riso e riscaldato per qualche minuto in micronde o meglio ancora un tappetrino riscaldante. Gli stiramenti vanno bene , come jelq nella fase iniziale dei tre mesi meglio farne un centinaio oleati e non secchi altrimenti imprimi troppa pressione al pene con il rischio di crearti un infortunio. Anche i con i kegel in questa fase iniziale non esagerare con le ripetizioni per non incidere troppo sul muscolo pelvico e puoi farli in vari momenti della giornata.

Da quello che dici sullo stato flaccido, sei anche tu un grower e questo più che altro crea problemi a livello psicologico nel caso possano esserci situazioni di confronti con altre persone come in un spogliatoio facendo attività di palestra o dopo una gara agonistica.

All’inizio fai subito delle misurazioni più attendibili possibili ed anche foto che poi saranno molto utili per confrontare i progressi a cui aspiri che tranquillamente possono essere raggiunti.

Ti auguro il meglio e chiedi tranquillamente se hai dubbi, un saluto :up:

Dannazione, Dosso ha ragione! Non avevo letto "secchi" affianco a Jelqs!

Mann, all’inizio di un percorso di PE, i Jelq devono essere eseguiti sempre con un lubrificante! Sul mercato ne trovi diversi, ma se vuoi un consiglio, io personalmente utilizzo l’olio di mandorla.

D’accordo, quindi inizio ad eseguire jelq lubrificati, va bene anche olio d’oliva leggevo,giusto?
Inoltre scendo a 100 come da consiglio.

Domanda rivolto a ImNormo, leggo che sei partito da 14.5 NBPEL (ovvero come me),hai davvero raggiunto i 18(NBPEL)?

No Mann!
Quello è il mio "GOAL", la mia meta per intenderci! Riconosco che può sembrare fuorviante, ma all’epoca usavamo termini come goal o dream per indicare l’obiettivo finale.

Ho ripreso PE a metà dello scorso mese e non ho ancora misurato eventuali guadagni. Tuttavia, in passato, con la newbie routine ho ottenuto +1.2 cm in lunghezza e +0.2 cm in circonferenza. Quindi, non avere aspettative, resta concentrato sull’obiettivo e vedrai che i risultati arriveranno!

Di recente è tornato a scrivere anche un nostro amico, Hope, che nella sua esperienza con il PE ha ottenuto risultati impressionanti: +5 cm in lunghezza e +0.5 cm in circonferenza! Il suo percorso è disponibile nella sezione Giornali di Bordo se vuoi darci un’occhiata!

Ti ringrazio Dosso seguirò il tuo consiglio e ti aggiorna tra 3 mesi come da durata routine.