Inizio routine principiante

Ciao ragazzi devo iniziare la routine, ho letto la routine base, ma poi? Faccio i 5 min di riscaldamento poi strech 5x 30” e poi 200 jelq da 3 sec e i kegel tutto questo lo faccio per una settimana? Poi? Un altra cosa, i jelq vanno fatti solo con una mano oppure con una che stringe la base e l’altra che applica pressione. Come faccio poi via via ad adattare la routine o a migliorarla? Grazie

Quoto ho conimciato la routine con un numero ridotto solo 50 jelq e 6 stirate da 30 secondi e 40 kegel domani aumento gradualmente

Ottimo, la gradualità è importante e 200 jelq per iniziare sono una enormità . La routine di base va seguita per almeno tre mesi e continuata anche dopo finché continui a crescere.

In termini di esercizi secondo me la routine di base va già bene da sola. Ovvio che poi bisogna adattare tempi e intensità in base all’esperienza. Comunque sia come ha detto Crek, ci vuole del tempo quindi vai tranquillo e non prenderlo come uno sport!

Ragazzi e passata una settimana da quando ho iniziato gli esercizi, e noto un evidente miglioramento in lunghezza da flaccido, possible? Lo sento piu duro e vigoroso. Mi sto allenando 5 giorni e 1 giorno riposo, quesa settimana aumento qualcosa?

Lo so, solo che per indole mia quando mi piaceare qualcosa do il massimo. Dai che cresce il serpentone :)

Una piccola nota, ma la misura ho letto che bisogna prenderla dall osso pubico cioe premento contro la parete fino all osso?

Come misurare correttamente il vostro pene e postare le foto