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Salve, ho iniziato da un mese a poraticare jelqing e usare un estensore, faccio entrambe le cose tutti i giorni, porto l’estensore per 7/8 ore mentre il jelqing lo pratico 15 minuti al giorno. Volevo chiedere se esagero e dovrei prendere qualche giorno di riposo oppure continuare cosí e pian piano aumentare con i ritmi
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