Kegel

Ciao a tutti,

Vorrei capire meglio cos’è il Kegel e come va effettuato correttamente.

Grazie

il Kegel è un esercizio atto a migliorare la circolazione all’interno dei corpi cavernosi, di suo restituisce erzioni più forti.

Per poterlo eseguire devi fare la pipì e trattenere il flusso, ecco con quel movimento metti in moto i muscoli PC che stanno alla base del kegel.

Faccio qui alcune domande riguardo i Kegel

Una cinquantina possono bastare al giorno, magari divise in due serie?
Il muscolo bisogna cercare di tenerlo in contrazione per circa 5- 10 secondi? E poi fare 5-10 secondi di riposo tra una e l’altra contrazione?

Grazie a tutti!!

Allenamento dei uscoli del Pavimento Pelvico - Al corso pre-parto insegnano a farli e ne consigliano una cinquantina al dì anche divisi in più sessioni.

Contrarre e tenere contratto il muscolo per 3-5 secondi poi rilasciare per qualche secondo e quindi ripetere.

Aiutano a controllare meglio l’orgasmo - e controllare meglio l’orgasmo aiuta a renderlo più intenso (nell’uomo).

Per quanto riguarda le erezioni non so, le mie sono tutte procurate dall’altro sesso quindi massimali ogni volta…..

Ciao a tutti, non so se vi ricordiate di me…. Qualcuno credo di si…. Ebbene la famosa circoncisione la dovrò fare nel giro di 2/3 mesi, programma completamente cambiato. Ok ho trovato questa discussione già aperta e approfitto per farmi chiarire da voi un aspetto riguardante l’esercizio di Kegel.

Questo tipo di esercizio già l’ho provato circa 3 mesetti fa, ancor prima di conoscere questo forum. Nonostante l’avessi provato per poco tempo, ho notato fin da subito i suoi effetti benefici, ma ho voluto fare solo una prova per una mia curiosità. Se prima, nel masturbarmi venivo in pochissimo tempo, nel periodo in cui praticavo il medesimo esercizio sono riuscito a resistere per ben 30-35 minuti. Questo fin dai primi giorni. Voi mi direte che la masturbazione potrà essere diversa da un vero e proprio rapporto anale o vaginale che sia. Può darsi, ma alcuni sostengono che il tempo della masturbazione può incidere sul rapporto vero e proprio e se un individuo è abituato a eiaculare in poco tempo nell’atto masturbatorio, eiaculerà precocemente anche nella penetrazione vera e propria.
Questo non so se abbia un fondamento provato ….comunque l’ho sentito da più di qualche parte……

Tornando all’esercizio di Kegel: per più di un mese, non l’ho più provato, e riprovandolo tutt’ora, mi sono accorto che il numero di ripetizioni per cui lo tengo contratto, non sono più brevi come all’inizio per abituarmi, bensì, malgrado il muscolo non sia stato più allenato, riesco a tenerlo contratto per più secondi, cioè non mi sforzo come quando lo stavo provando all’inizio……..

Vi chiedo: c’è un sistema, tecnica, trucco, per intensificare l’esercizio adottando sempre facendo lo stesso numero di ripetizioni, oppure per intensificarlo bisogna sempre puntare sulla progressione del numero di ripetizioni e minor tempo di pausa tra una seria e un altra ???

Grazie, chiaritemi questo aspetto

Provo a rinnovare la richiesta. Non c’è nessun gentile volontario che può chiarirmi ?

Wolfneer oltre al numero di ripetizioni, prova ad aumentare il tempo che tieni contratto il muscolo. È meglio che senta anche altri pareri.

Puoi opporre resistenza sul punto esterno del muscolo PC durante le ripetizioni normali che già esegui, ad esempio con due dita che premono su quella zona (perineo = tra scroto e ano), in modo da intensificare lo sforzo (puoi farlo sia con pene flaccido che eretto).
Potresti anche andar contro il movimento kegel contrapponendo una semplice mano sopra il pene, in modo da non permettere a quest’ultimo di alzarsi facilmente come suo solito durante una stretta (con pene eretto ovviamente).
Un altro metodo potrebbe essere (sempre con pene eretto) avvolgere il pene con un’asciugamano impregnata d’acqua, e di seguito attuare le contrazioni kegel.
Il peso dell’asciugamano bagnata coinvolgerà maggiormente il muscolo, che in questo modo lavorerà sicuramente di più.

Con questi accorgimenti non farai altro che potenziare e rendere più difficoltoso l’esercizio a vantaggio del muscolo, nonché della sua potenza.

Mi raccomando però, senza esagerare! ;)

Puoi anche chiedere alla tua donna di aggrapparsi al tuo pene mentre fai Kegel. :D

Ottima idea, annoto tutto! :up: :D

:D :D :D

Grazie amici, ciò che ha scritto Penny tra l’altro non lo sapevo!!…… Credo comunque di aver capito come fare per aumentare l’intensità. Ci proverò, vedremo se funzionerà con me….. Vi ringrazio si vede che siete esperti….

Grazie mille !!!

Esperti? Ma de che?!? :D Non ringraziare nessuno, per noi è un piacerone! ;)

Ma è normale che mi si stringano le chiappe e i testicoli salgano dentro lo scroto durante un kegel :D ?????