KEgel
Ragazzi, oggi ho fatto i kegel per la prima volta.. Insomma ne ho fatti una trentina per 4/5 secondi di tenuta.. Devo dire che è difficile tenere questi muscoli contratti per tanto tempo..
Ditemi se sbaglio l’esecuzione.. Insomma stringo l’ano ed espando la contrazione verso il pene.. In poche parole è come quando alzo ed abbasso il pene usando solo i muscoli? Dite va bene? Inoltre sento dopo averli fatti anche un pó di stanchezza all’addome, è normale?
È meglio farli poi seduti, sdraiati o in piedi?