KEgel

Ragazzi, oggi ho fatto i kegel per la prima volta.. Insomma ne ho fatti una trentina per 4/5 secondi di tenuta.. Devo dire che è difficile tenere questi muscoli contratti per tanto tempo..

Ditemi se sbaglio l’esecuzione.. Insomma stringo l’ano ed espando la contrazione verso il pene.. In poche parole è come quando alzo ed abbasso il pene usando solo i muscoli? Dite va bene? Inoltre sento dopo averli fatti anche un pó di stanchezza all’addome, è normale?

È meglio farli poi seduti, sdraiati o in piedi?

Ciao, devi fare lo stesso movimento che fai per bloccare il flusso di urina. Non strafare all’inizio perché rischi di infiammare il muscolo. Fai contrazioni da 3 secondi, aumenterai piano piano. C’è tempo!

Grazie ! Secondo te una trentina vanno bene? È meglio in piedi, seduto o sdraiato?

Comunque dici che è normale sentite un po di stanchezza addominale alla fine?