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Problemi con gli stiramenti

Problemi con gli stiramenti

E da 3 settimane che ho cominciato la routine di base di marinera
5min riscaldamento acqua calda 40-50°
10 min stiramenti da 30 sec ciascuna , su giu destra sinistra
10 min jelq wet
5 min riscaldamento
50 keegel da 6 sec una

Tutto bene
Poi man mano ho cominciato ad aumentarli finche sono arrivato a
30 min stiramenti ed 25 min jelqing
Da ieri fatto gradualmente

Il problema è che quando faccio lo stiramento verso destra sento dolore alla basa del asta , invece dalle altre pari , su, giu sinistra dritto niente , anche quando faccio jelq tutto ok

Che consiglio mi date’

Poi se gli stiramenti e jelg li faccio divisi va bene lo stesso?

Magari nella distanza di un ora. Grazie

Ciao AK 47, la routine di base la trovi qui:

Routine Di Base

Ti sembra che hai usato gradualità negli stimoli?

Dopo un mese e mezzo di PE già fai 30 min. di stretching e 25 di jelqing??

Un dolorino alla base è poca roba!

Ti consiglio di dare una occhiata qui:

Linear Newbie Routine, un approccio al PE e i suoi vantaggi

Un saluto.😜


(08-2016) BP16-EG13,5

(04-2017) BP18-EG14

:-pulse: :jumpred:

Grazie

Penso di fare gli 10 minuti con i quali andavo molto bene , per arrivare a 30 ci vorrano mesi giusto?

Messaggio originale di AK 47
Grazie

Penso di fare gli 10 minuti con i quali andavo molto bene , per arrivare a 30 ci vorrano mesi giusto?


Ciao, si è proprio così, più gradualità!!
Un saluto e buon PE.😜


(08-2016) BP16-EG13,5

(04-2017) BP18-EG14

:-pulse: :jumpred:

Come ti ha già risposto Parto, stai facendo fin troppo.

Poi, se gli stiramenti verso destra continueranno a darti noia anche con una routine più contenuta, togli sia quelli che gli altri verso sinistra e usa quel tempo per stirarlo verso il basso e in avanti.

Io a volte separo stiramenti dai jelq e devo dire che probabilmente mi trovo meglio che farli insieme, ma penso sia soggettivo (facendo riscaldamento e defaticamento sia per stiramenti che jelq). Fai quello che funziona meglio su di te.


Starting size: 6.7 x 4.4

Current size: 7.25 x 4.6

First goal: 7.5 x 5.0 Mid term Goal: 8 x 5.25 Long term goal: 8.5 x 5.5+

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