routine di base?

Domanda; la routine di base e’ da fare sempre tutta insieme e come indicato o si possono fare anche gli esercizi staccati ma in una stessa giornata? Grazie

Ciao, puoi fare staccato, importante è iniziare e fjnire col riscaldamento.

Questo non vale per il kegel, che puoi farlo quando vuoi e non richiede riscaldamento.