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Tira dúvidas para falantes de galego-português

Obrigado pela informacao primaria. So mais duas questoes: durante quanto tempo devo usar apenas a “Rutina para Novatos” e se depois quando estiver mais habituado aos exercicios se me podiam arranjar uma rotina para conseguir mais ganhos? Ou a “Rutina para Novatos” chega? Desculpem a minha ignorancia. Obrigado!

Galera que legal isso, faz bastante tempo que quero montar um tópico aki pra eu me comunicar na minha lingua nativa, o problema é que achei que tivesse pouca gente que falava portugues. E shazzan pode postar fotos de machucado na seção “Injury”. Abraço pra todos

Originally Posted by Shazzan
Na nossa língua ficaria assi:

RUTINA PARA NOVATOS

A rotina ou programa que propomos a seguir para os que se iniciam no PE (Penis Enlargement ou Agrandamento do Pénis) contém umha sequência de exercícios para realizar com os seus tempos e repetiçons, e inclui também termos com os quais o leitor deve estar familiarizado. Se el nom estiver, pode ler artículos como os Ejercicios Manuales Básicos (em espanhol) ou outros trabalhos disponíveis no Foro Hispano em que se explicam amplamente aqueles termos. Embora nom podamos evitar a muitos leitores o incómodo de ler, polo menos este breve escrito oferecerá-lhes um guia fácil e rápido para fazerem os primeiros exercícios quando já souberem de quê estamos a falar.

Aquecimento.- 5 min
Alongamentos.- 5 min: 10 de 30 seg cada um
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada um (200 jelqs aprox.)
Aquecimento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada um em contracçom máxima.

Aquecimento.-

Empregar algumha cousa quente que cobra o pénis e o pube (este último sobretodo por cima da base do pénis). Pode-se empregar umha toalha molhada com água quente ou as almofadas que vendem nas farmácias para este fim, que contenhem um gel no seu interior e que podem ser aquecidas rapidamente no forno micro-ondas. Umha meia com feijons aquecida no forno micro-ondas também pode fazer a mesma funçom.
O propósito do aquecimento é activar os tecidos mediante a acçom física da temperatura, para além de activar a circulaçom sanguínea e desta maneira acelerar nos tecidos o metabolismo fornecedor de nutrientes e hormonas e eliminador de resíduos.

Alongamentos.-

É Preciso segurarmos o pénis imediatamente atrás da glande e fazermos os alongamentos evitando a dor, ainda que haja certa moléstia.

Jelq.-

Demorar 3 segundos em cada deslizamento do anel formado polo polegar e o indicador desde a base do pénis até a coroa ou bordo superior da glande, chegando a se fazerem deste jeito uns 200 jelqs nessa marge de tempo, aproximadamente.

Aquecimento.- De novo, como foi explicado acima.

Kegels.-

Manter cada kegel durante 5 segundos no ponto de máxima concentraçom muscular. Se for excessivo, adaptá-lo às possibilidades pessoais, tanto no número quanto na duraçom da contracçom máxima sustida. Para umha informaçom mais ampla acerca dos kegels leia-se o artigo do mesmo nome através da seguinte ligaçom (em espanhol).

Calendário.- 2 dias de exercícios / 1 dia de descanso.

Notas:

Devem ser aumentados gradualmente os exercícios a 10 minutos de alongamentos e 30 minutos de jelqs 5 vezes por semana.

Clica aqui para poderes ver os vídeos com os exercícios.


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Cara rice=arroz e não feijão, feijão é bean

Phyriel, eu traducim do espanhol, nom do inglês, e ali dizia “frijoles”, quer dizer, ‘feijom’.

Ora bem, tanto fai empregar feijom, arroz, garavanço/grão-de-bico, favas, lentelhas/lentilhas, ou mesmo a versom estilo Daniela Mercury (feijom com arroz, que alimenta mais).

Porém, milho para pipocas nom acho conveniente…

Abraços transoceánicos!

Posts Brasileiros aqui

Acho que para facilitar para os usuários Brasileiros podemos concentrar os post aqui.

Começando então gostaria de algumas informações.

Alguem do Brasil esta testanto os exercicios e está tendo resultados?
Gostaria do auxilio de alguem que esteja fazendo os exercicios para que eu escolha a melhor opção de treinamento.
Agradeço desde já a ajuda e colaboração dos Brazucas!

Olá a todos! Contem comigo para fazer número aqui no nosso cantinho da lingua de Camões!

Um grande abraço a todos!!!

P.S.: Shazzan, sou um confesso admirador da tua carreira no PE! Talvez me possas um dia dar umas dicas relativamente a alongamentos! Tenho feito pumping mas gostava de acelerar um pouco os ganhos em comprimento! ;)


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Originally Posted by augusto80
Obrigado pela informacao primaria. So mais duas questoes: durante quanto tempo devo usar apenas a “Rutina para Novatos” e se depois quando estiver mais habituado aos exercicios se me podiam arranjar uma rotina para conseguir mais ganhos? Ou a “Rutina para Novatos” chega? Desculpem a minha ignorancia. Obrigado!

Augusto, a rotina para novatos deve ser feita até não gerar mais ganhos nenhuns durante 1 mês ou 2. A partir daí, podes partir para uma rotina mais elaborada e complexa, mas na minha opinião ainda tens algum caminho pela frente! Alegra-te! Os melhores e maiores ganhos surgem logo no início! É muito animador! Qualquer dúvida, estamos por aqui! ;)


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Europa! :D


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Obrigado!

Tanks!

Olá pessoal me chamo dinho sou novato aqui e vou começar a fazer os exercicios propostos aqui, vou tirar as fotos do estado atual e postar aqui,minha dúvida seria a seguinte:

Possuo um bomba de 22 cm manual, posso fazer os exercicios e utilizar a bomba também?

Não tirei as medidas ainda mas sugando na bomba marca 17 cm.

Depois que eu postar as minhas fotos gostaria da opinião do pessoal pois acho pequeno. Mas pessoas me falaram que tenho um penis bonito.
Derrepente com as fotos o pessoal poderia me ajudar com uma serie de exercicios.

Esse meu post é mais pra dar um alô para o pessoas e já ir me familiarizando.
Abraço a todos!

Originally Posted by dinho
Olá pessoal me chamo dinho sou novato aqui e vou começar a fazer os exercicios propostos aqui, vou tirar as fotos do estado atual e postar aqui,minha dúvida seria a seguinte:

Possuo um bomba de 22 cm manual, posso fazer os exercicios e utilizar a bomba também?

Não tirei as medidas ainda mas sugando na bomba marca 17 cm.

Depois que eu postar as minhas fotos gostaria da opinião do pessoal pois acho pequeno. Mas pessoas me falaram que tenho um penis bonito.
Derrepente com as fotos o pessoal poderia me ajudar com uma serie de exercicios.

Esse meu post é mais pra dar um alô para o pessoas e já ir me familiarizando.
Abraço a todos!

Oi Dinho, mais uma vez seja bem-vindo ao maravilhoso mundo do PE!

Bom, antes de começar, gostaria de te dizer que estás no sítio certo! Existem aqui muitas pessoas fantásticas que, sem dúvida alguma, te vão ajudar. Eu próprio ainda me considero um novato, embora já faça PE há um ano. Abaixo vou deixar algumas indicações e conselhos que qualquer pessoa te dará.

GUIA DO G_want7 para começar o PE

1 - O primeiro passo é identificar qual a altura do dia em que mais te convém fazer os exercícios. Uma sessão de PE pode durar entre 30 a 60 minutos, e terás de a fazer mais ou menos à mesma hora todos os dias. O pénis deve repousar durante 24 horas para se poder restabelecer do esforço físico e do trauma que lhe é aplicado durante o treino.

2 - Olha para o espelho e grita: “Eu quero e eu mereço” - a motivação é muito importante. Muitos desistem no 1º dia, outros desistem quando não vêem resultados. Na verdade, o PE é uma maratona, não é uma corrida, e no final vais sair vitorioso, custe o que custar. Tens de ter muita paciência e saber que estás a trabalhar para melhorar.

3 - Começar a Rotina dos Novatos. É importantíssimo que comeces por aqui. Deixa a bomba de vácuo de lado, e faz apenas estes exercícios. No thread referente a esta rotina, podes encontrar todos os detalhes de como aplicar cada um dos exercícios, quantas vezes, etc. Para maximizar os teus ganhos, e preparar o teu pénis para ganhos futuros, muda de rotina apenas quando não estiveres a ganhar nada há mais de um mês ou dois. Mais tarde, eu diria talvez daqui a meio ano, poderás incluir a bomba de vácuo, mas primeiro necessitas ter o pénis muito bem condicionado senão vais ter lesões.

4 - Não faças mais do que o recomendado. Fazer mais não vai apressar o processo de crescimento. Pelo contrário, vai abrandar. Uma vez fiz demasiados jelqs e tive de passar um mês sem fazer PE para curar uma lesão. Aceita o conselho de quem já cometeu erros!

5 - Não desistas. Nunca. Não sem atingires os teus objectivos. Quando sentires vontade de largar tudo, vem aqui e fala connosco, e nós te daremos a motivação que necessitas para continuares em busca do teu sonho.

Espero ter ajudado em alguma coisa,

Abraço. G


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