Thunder's Place

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a tutti gli italiani

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Messaggio originale di Martello
Ciao Geco, in attesa di una risposta da parte di Marinera o da chi ha l’esperienza diretta con l’extender, ti dico la mia:
sto uasando l’ADS che comunque non è la stessa cosa dell’estensore, ma può dare un’idea anche sull’efficacia dell’extender…ho notato che se utilizzo lo strecher ads senza neanche una pausa alla settimana, diventa quasi controproducente

adesso non so esattamente se con l’estensore avviene lo stesso, però vi porto la mia testimonianza per aiutarvi a capire, se probabilmente inserendo almeno un giorno di riposo ogni 7 (anche se si dice in giro che l’extender non ha bisogno di pause) qualche cosa magari cambia…io sono un hard gainer e mi rendo conto che per aumentare di qualche mm devo pazientare molto.

ti dico questo perché, come puoi leggere su, porto l’ads da 4 mesi e mezzo e sto iniziando a notare qualcosina di diverso solo da pochi gg…tieni conto che sono a 400 ore circa e quando sono stato al numero delle ore tue, non vedevo nessuna miglioria, anzi a giorni me lo vedevo pure rimpicciolito…inoltre penso che dopo un po’ l’amico si abitua subito al tipo di trazione, e per evitare lo stallo bisogna seguire scrupolosamente le istruzioni…e aumentare progressivamente l’intensità…ma per queste ultimi consigli, lascio la parola agli esperti.


Ciao Martello,
io mi sono limitato ad aggiungere lunghezza alle barre quando notavo che la trazione diminuiva.
Il mio manuale d’istruzioni riportava come trazione ottimale, rilevabile dalle tacche sulle barre, da 650 a 1000 grammi.
Non ho fatto assolutamente pause per i primi 6 mesi, poi ho iniziato a farle la domenica.
I guadagni li puoi rilevare dal post precedente. Sicuramente lo potevo gestire meglio ma qui si lavora con la tecnica dello “sbaglia e impara”…

Messaggio originale di vitto00x
Ciao ragazzi, vorrei iniziare con l’hang qualcuno ha provato ??
per prima cosa… non so come costruirlo sono davvero impedito con la manualità qualcosa di davvero semplice che posso trovare in ferramenta??

che routine consigliate?

se associo con jelqing , clamp , e pump ???
guadagni ??

aspetto risposte.. grazie!!


Eccomi qui! Ho iniziato da circa due mesi.
Sono partito da 2.5 kg e ora sono a 5 Kg. Faccio 3 sessioni da 20 minuti al giorno + jelquing, niente di più.
Ho provato anche ad aggiungere un altro 1/2 kg ma il mio hanger con 5 Kg. mi sembra al limite e quindi mi sono fermato lì.
L’hanger che mi sono costruito è un CCH3.
Cerca nei miei post precedenti e troverai dove ho acquistato tutti i pezzi che servono con i relativi costi ( ad occhio se non ricordo male sui 15 euro).
Tranquillo che ce la fai di sicuro a costruirlo, io con la manualità sono un disastro eppure ce l’ho fatta. :)
Per i guadagni è presto. Li posterò appena chiudo il primo ciclo.

crek telo sei costruito te?? ti sembra che lavori bene??

Messaggio originale di marinera
Può essere. Siamo nel campo delle pure ipotesi, per cui prendi la mia come tale: le tecniche manuali sono più che altro tecniche del tipo alta intensità-breve durata; il loro funzionamento dovrebbe essere basata sul procurare un minimo di danneggiamento che provochi rimodellamento della matrice extracellulare e ricostruzione di fibre.

L’estensore è uno stimolo bassa intensità-lunga durata che dovrebbe procurare allineamento delle fibre e moltiplicazione cellulare.

Per cui teoricamente l’aver avuto guadagni da altre tecniche non dovrebbe comportare l’inefficacia dell’estensore.

wow… lo spero bene.
grazie

comunque cè veramente da perderci la pazienza…

Messaggio originale di uno_a_caso

crek telo sei costruito te?? ti sembra che lavori bene??

Si, ho seguito le istruzioni che ci sono su questo sito.

Fino a 5 Kg. lavora benissimo e con una fasciatura ridotta veramente all’osso.

Ciao a tutti, sono nuovo, prima di postare mi sono letto tutte le 520 pagine. Complimenti a tutti e soprattutto a Marinera. Grande scoperta questo forum.

Ho iniziato da 10gg con questa routine che a regime sarà:

Extender da 6 a 9 ore al giorno a seconda della disponibilità

Warm up 5min

Jelqing secco 10min

Warm up 5 min

Vacuum pump 10min mattino e 10 la sera

Che ne dite? L’avventura ha inizio..

Dimenticavo: BPEL 16,5 - EL 15 EG 13,5

Benvenuto No-pain-no-Gian!
Complimenti anche a te per aver letto tutte le 520 pagine, non tutti hanno avuto la pazienza di farlo prima di postare qualche domanda. Sappi che leggere il 3D è importantissimo per avere praticamente tutte le dritte per iniziare correttamente evitando gli sbagli degli altri membri.

fossi in te ridurrei la routine a solo estensore e newbie routine con poca intensità, mentre la vacuum pump la utilizzerei fra 3 mesi.
Ti dico questo perché hai “la fortuna del principiante”…scusa il gioco di parole…ma sappi che chi ha i tessuti vergini ottiene molto più facilmente dei guadagni, per cui è il caso di sfruttare questa peculiarità per lavorare in modo corretto senza farti male.

Noi siamo tutti qui per aiutarci e quindi aiutarti…in bocca al lupo! ;)

Messaggio originale di vitto00x
Ciao ragazzi, vorrei iniziare con l’hang qualcuno ha provato ??
per prima cosa… non so come costruirlo sono davvero impedito con la manualità qualcosa di davvero semplice che posso trovare in ferramenta??

che routine consigliate?

se associo con jelqing , clamp , e pump ???
guadagni ??

aspetto risposte.. grazie!!

Ciao Vitto, di seguito la mia routine dell’estate scorsa:

Messaggio originale di Martello
Creek, il mio hanger è una vera c****a :D , è una sorta di AFB hanger fatto con delle mollette che devo aggiustare ogni volta che devo utilizzarlo, è meglio che legga il link che segue:

AFB Hanger Concept - 2002 Site - Tom Hubbard

La cosa più difficile è sicuramente costruirti un hanger ben fatto, che aderisca al tuo amico senza stringere e senza scivolare.

dopo le prime volte che lo provi e vedi che non riesci a posizionarlo, ti girano a vortice e valuti bene se lasciar perdere o continuare.

Se sei caparbio e riesci ad attaccarlo in modo che non stringa troppo e riesci a tenerlo almeno 20 min senza che il glande ti diventi nero, beh…hai fatto bene i compiti (tieni conto che un pò più scuro e freschino lo diventa comunque).

Dopo 20 minuti lo togli, lo massaggi come quando si riscaldavano le bic con le mani, lo scaldi nuovamente con il metodo che utilizzi per il warm up (l’operazione può durare anche 10 min), ed infine ripeti l’operazione di aggancio dell’hanger al pene.

L’ideale sarebbe tenerlo per molto tempo con un peso non troppo alto (Tempo 6 sessioni da 20 min con un peso da 1,5 Kg / 2,0 Kg), ma anche 4 sessioni da 20 min con un peso un po più alto va bene (io mi sono trovato bene con quest’ultima configurazione)

Comunque, inizi con un peso da 0,5 kg la prima settimana. Le prime volte ti cosiglio di non esagerare, cerca di capire bene il metodo, come agganciarlo alla pila ed i segnali che ti lancia il tuo amico.

Dopo che hai appreso bene il metodo ed hai preso dimestichezza, aumenta il peso di 0,5 kg ogni settimana.
Con il tempo i risultati arrivano.

Un consiglio, se fai hanging, non fare altri tipi di allenamento come streching o clamping, un po di jelq oliato o secco anche 2 volte alla settimana può andare ben, anche se nel periodo di hanging, non ho fatto niente altro.

Ora che la mia ragazza è sempre a casa mia ,purtroppo i pesi li ho dovuti appendere al chiodo e non più al birillo, peccato!! Mi stava facendo guadagnare bene, spero che con la fine dell’estate possa riprendere con l’hanging.

Dopo 1 mese di allenamento ho preso 3 millimetri (per me sono davvero tanti)!

Buon allenamento a tutti.

Grazie Martello seguirò il tuo consglio!

P.s.
Mi sono accorto di aver sbagliato a digitare il nick, quello giusto è gain non gian. Si può correggere?

Non saprei, tecnicamente sì, ma al posto tuo me ne fregherei, lascia pure così…se poi proprio ti infastidisce, prova a chiedere a Marinera…

Hai ragione chi se ne frega. Grazie ancora per I consigli.

Messaggio originale di No-pain-no-Gian
Grazie Martello seguirò il tuo consglio!

P.s.
Mi sono accorto di aver sbagliato a digitare il nick, quello giusto è gain non gian. Si può correggere?


Si. Devi chiedere direttamente al boss (ThunderSS).
Crea un post in inglese chiedendo nel titolo il cambio del nick.

bevenuto no pain no gain o no gian :D .. preparati a perdere tutta la tua diottria perchè cè da diventar matti :D

ps coraggioso a leggerti tutte le 530 pagine :S

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