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Prova con una stecca molto sottile, diciamo mezzo cm di diametro o anche meno. Fai attenzione, la forza esercitata è brutale.

L’altro esercizio, sono d’accordo con te, possono farlo in pochi. Ma intanto io lo propongo.

In tutte le cose che faccio quando arrivo al punto di non vedere più miglioramenti tendo ad abbacchiarmi. Ho continuato a fare PE ma senza l’entusiasmo di prima e di conseguenza senza più la voglia di collegarmi al forum.

Adesso sono tornato e devo crescere ancora per forza, ahahah.

Che pisellone mari, è davvero un quarto di metro!:/D

Aha, ma io non ho tutti i muscoli che hai tu quindi sembra molto più grande.

Ciao NoPain! :)
Io forse ho preso 0,5 in lunghezza da febbraio ad ora.
Buono o meno non lo so, ma per ora mi accontento.

Il merito è stato del wet jelq credo.
Tu che routine stai seguendo invece?

Ciao nopain, come va con hanging?

Provo a trovare delle stecche, diciamo 3,5 - 4 - 4,5 - 5 mm di diametro.
Ma di lunghezza quanto dovrebbe essere invece, 30 cm possono bastare oppure meglio 50?

Questo esercizio cosa va a miglorare?
Dopo si riescono a fare i jelq o manda la EQ sotto zero? :)

Davor, io mi trovo bene con una piuttosto lunga, sul mezzo metro almeno. L’esercizio va a migliorare soprattutto la lunghezza.

Ottimo, ma fai solo quelli oppure li abbini a qualche altro esercizio?

Ovviamente puoi abbinarli ad altri esercizi. Particolarmente efficace secondo me può essere l’abbinamento (pumping+jelq + stiramenti a spirale) per la larghezza; per la lunghezza va abbinato agli altri tipi di stiramenti e al jelq.

Questo tipo di stiramenti, in altre direzioni (che non ho mostrato) può sostituire le altre forme di stiramento, perchè permette di mantenere una tensione abbastanza elevata per lunghi periodi senza grande sforzo.

Ultimamente faccio pumping dinamico e estensore. Sono a un mesetto, vediamo.

L’hanging non lo faccio da una vita e credo che non lo farò piu, non è adatto a me.

Ma hanging ti dava sensazioni positive o meglio l’estensore?

Concordo perfettamente.
Stessa cosa vale per me.

Invece sto trovando beneficio nel fare anzitutto un’unica sessione giornaliera. Mi alleno lunedì, martedì, giovedì e venerdì.
I jelq va bene che ne faccio solo 220, ma molto lente, a pene moscio e verso il basso.

Pumping solo 15 minuti.
Per me è molto intensa come routine.
Se ne vanno almeno 80 minuti. Decisamente troppi per me.
Ma almeno qualcosa inizia finalmente a muoversi.

Meglio estensore

Ciao No-pain! :)

A te stando seduto, l’anello dell’estensore non da nemmeno un po’ di fastidio allo scroto?