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Nuova routine

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Nuova routine

Attualmente sono a 910 ore di estensore, pensavo di arrivare a 1000 e cambiare routine. Quella attuale e stata la seguente:

Per i primi tre mesi:
Estensore 9 ore la giorno
Dry jelq 2gg on e 1 off circa 12-15 minuti
Pumping random: a volte tre sessioni da 15 minuti a volte una sola da 10 ma almeno 5gg a settimana

Quarto mese
Estensore 9 ore al giorno
Dry jelq 5 giorni a settimana 20-25min
Varie prove di Hanging con 2/3 kg (totale 10 ore)

Nei primi tre mesi ho guadagnato 1,5 cm di lunghezza e 1cm di circonferenza, ad oggi sono 0,5 cm in più di circonferenza e forse 0,5 in più di lunghezza. Aspetto le 1000 ore per misurare.

Orbene visto ce cresco in proporzione più in circonferenza pensavo a questa nuova routine mirata alla lunghezza:

Hanging mattino 2x20 min e sera 2x20 minuti 7giorni su 7 (totale settimanale quasi 10 ore)
Dry jelqing 6 giorni on 1 off 25/30 minuti
ADS con una trazione bassa per tutto il giorno 7 su 7 e quando sono in casa lo sostituisco con l’estensore (4-5 ore al giorno)

Sono ben accette critiche o consigli.


09/02/12: BPEL 16,5 - MSEG 13,5

04/02/15: BPEL 19,5 - MSEG 15.5

Goal......: No limits :D Click my photos

Secondo me ti alleni troppo,io dopo 2 giorni di riposo me lo vedo meglio :) .

Prova ad aumentare le pause.


Started october 2011 :

BPEL 13.5 MSEG 14 BEG 14.5

Today : BPEL 14.3 ,MSEG 14 BEG 14.5

Mi sono appena letto hanging 101:

sconsiglia di abbinare ads/extender dice che l’hanging è più che sufficiente e abbastanza stressante.

Il consiglio è hanging in più sessioni e jelq leggero.

Modifico la routine in 3+3 sessioni da 20 min mattino e sera

5 giorni a settimana, gli altri due giorni (distribuiti 3+1 e 2+1) una sola sessione da 20 più leggera.

Sono quasi 11 ore a settimana, ovviamente ci si arriva gradualmente.

Vediamo cosa succede.


09/02/12: BPEL 16,5 - MSEG 13,5

04/02/15: BPEL 19,5 - MSEG 15.5

Goal......: No limits :D Click my photos

No-pain c’è chi pagherebbe per avere una maggior tendenza di crescita in circonferenza….. :D

A me sembra una buona routine, sinceramente una antiturtling (ADS leggero) lo metterei non dovrebbe essere molto più stressante! Almeno gli fai capire come vuoi che rimanga :D

Pensa a me io non lo posso gonfiare per fargli capire che lo voglio più grosso!


Starting: BPEL 16cm - EG 12.5 cm ... Today: BPEL 19 - EG 13.5 cm ... Goal: BPEL 20 cm - EG 15 cm

DIARIO .. FOTO ..

FOTO di confronto

Si dicono che un antituring è utile, pensavo allo sleeve. Poi farò le prove, magari ads con una trazione minima.

Dicono anche che chi è cresciuto in lunghezza con l’hanging dopo è cresciuto facilmente in circonferenza.


09/02/12: BPEL 16,5 - MSEG 13,5

04/02/15: BPEL 19,5 - MSEG 15.5

Goal......: No limits :D Click my photos

Messaggio originale di no-pain-no-gain
Si dicono che un antituring è utile, pensavo allo sleeve. Poi farò le prove, magari ads con una trazione minima.

Dicono anche che chi è cresciuto in lunghezza con l’hanging dopo è cresciuto facilmente in circonferenza.

Hei mi stai solleticando…! Dovrei farl anche io.


Starting: BPEL 16cm - EG 12.5 cm ... Today: BPEL 19 - EG 13.5 cm ... Goal: BPEL 20 cm - EG 15 cm

DIARIO .. FOTO ..

FOTO di confronto

Messaggio originale di geco1

Hei mi stai solleticando…! Dovrei farl anche io.

Dipende se sei soddisfatto della lunghezza perchè ci sono teorie che affermano che dopo il clamping non c’è più routine che funzioni. Non si puó abbinare hanging a clamping, troppo stressante.

Io finchè non guadagno un altro cm o meglio 1,5 non penso neanche lontanamente al clamp.

Comunque per risponderti direi si, prima sei mesi di hanging (ovviamente si va avanti finchè ci sono risultati, ammesso che ci siano) a seguire clamping.


09/02/12: BPEL 16,5 - MSEG 13,5

04/02/15: BPEL 19,5 - MSEG 15.5

Goal......: No limits :D Click my photos

Come si fa il clamping?

A cosa serve?


Started october 2011 :

BPEL 13.5 MSEG 14 BEG 14.5

Today : BPEL 14.3 ,MSEG 14 BEG 14.5

Messaggio originale di no-pain-no-gain
Dipende se sei soddisfatto della lunghezza perchè ci sono teorie che affermano che dopo il clamping non c’è più routine che funzioni. Non si puó abbinare hanging a clamping, troppo stressante.
Io finchè non guadagno un altro cm o meglio 1,5 non penso neanche lontanamente al clamp.
Comunque per risponderti direi si, prima sei mesi di hanging (ovviamente si va avanti finchè ci sono risultati, ammesso che ci siano) a seguire clamping.

Davvero? No allora niente clamp, per ora! Finisco l’extender poi parto con l’hanging, mi hai convinto, non l’ho mai fatto e devo provare pure questo.


Starting: BPEL 16cm - EG 12.5 cm ... Today: BPEL 19 - EG 13.5 cm ... Goal: BPEL 20 cm - EG 15 cm

DIARIO .. FOTO ..

FOTO di confronto

Messaggio originale di andrea_pe
Come si fa il clamping?
A cosa serve?

Esercizio fondamentalmente per lo spessore. Lo puoi fare sia a manuale che con dei cableclamp o latre fasciette simili.


Starting: BPEL 16cm - EG 12.5 cm ... Today: BPEL 19 - EG 13.5 cm ... Goal: BPEL 20 cm - EG 15 cm

DIARIO .. FOTO ..

FOTO di confronto

Messaggio originale di no-pain-no-gain
Dipende se sei soddisfatto della lunghezza perchè ci sono teorie che affermano che dopo il clamping non c’è più routine che funzioni.

Tra cui io e il tuo amico pazzo di Miami :D

Magari faccio un thread a riguardo

Ciao No_Pain, riesci a spiegare meglio questa teoria, ultimamente mi stava passando per la testa l’idea di iniziare un po’ di clamping, ma se è opinione comune che il clamping blocca ogni guadagno, lo tengo alla lontana.

Probabilmente, essendo un esercizio molto intenso, crea una sorta di…passatemi il termine, “callo del pene”, nel senso che produce una rigidezza e rafforzamento dei tessuti che per sbloccare la situazione di stallo data dal clamping, si dovrebbero usare forze maggiori ma quasi impossibili da sopportare.


Starting nov 2008: BPEL 15.5cm - EG 14 cm

Today: BPEL 18 cm - EG 15 cm

Goal: BPEL 20 cm - EG 16 cm

Pain come sta procedendo ? Sei arrivato alle mille ore ?

No vi prego… Io per un mesetto l’avevo provato a fare quell’esercizio con le fascette stringitubo… Vi prego qualcuno mi dica che è una l’eggenda… è talmente assurda………

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