5 Meses De Rutina / Estancamiento?

Hola buenos días tardes o noches

Cómo lo he dicho en el título llevo 5 meses de rutina de ejercicios manuales (rutina de novatos) he visto cambios no podría decir que no me estaría mintiendo tanto en largo y ancho y en segregación de sangre (venas) pero no veo que siga aumentando el largo tengo una leve curvatura al lado izquierdo que podria estar mermando las medidas tengo una regla adaptada la cual lime hasta el cero absoluto pero sigo en la misma medida tampoco creo estar haciendo las cosas mal o si ?

5minutos calentamiento

15 de estiramientos básicos 1minuto c/u

15 minutos jelq lento/ rápido

Está fue mi rutina por estos 5 meses hasta que le agregué 5 minutos más de calentamiento ya que se que lo más importante es el calentamiento

Creen que debería empezar a implementar nuevos estiramientos o aumentar mis tiempos.

Buenas compañero, yo llevo poco en esto, en concreto 10 meses y veo que tu rutina es buena… 10 minutos de calentamiento está muy bien y los tiempos de los estiramientos también. Los expertos te dirán pero igual ya mismo puedes agregar el estiramiento en V y el invertido, el que gira en todos los sentidos haciendo un círculo.

Veo que no pones calentamiento al final, deberías incluirlo, seguro que viene bien.

También dicen que aplicar calor durante los ejercicios es beneficioso.

¿Con qué medidas iniciaste y cuánto has crecido?

Salud