Ayuda con la rutina

Hola a todos!

Queria comentaros un par de cosillas acerca de mi rutina. Llevo ya un tiempo en esto del P.E pero no he sido nada constante.

Cuando empece con todo esto, aparte de buscar un crecimiento de mi pene, evidentemente, tambien buscaba durar mas en mis relaciones pues me iba bastante rapido.

Empece con la rutina de novatos, y la verdad es que si que me la veia mejor y las erecciones eran algo mas duras, pero nunca me medi. Me puse una “rutina de kegels” que era la sigueinte:
10 minutos con kegels de 30”
10 minutos con kegels de 10”
5 minutos con kegels de 2”
5 minutos con kegels rapidos
Total 30 minutos de kegels por tanda y lo hacia un par de veces al dia.

El P.E lo tuve q dejar por falta de tiempo e intimidad pero los kegels evidentemente no y despues de un tiempo creo que me ha ido genial, puesto que con mi novia puedo llegar a durar como 20 minutos dandole pero con una amiguita que me he echado he estado dandole como 1 hora varias veces y creo q es gracias a esto.

Tambien la respiracion juega un papel fundamental, parece una bobada pero es asi, respirar despacito mantener la respiracion por 5 segundos para luego expulsarlo tambien en 5 segundos.. Intentenlo porque con paciencia se puede mejorar y yo de hecho lo he hecho.

Y despues de todo este rollazo, os comento que llevo como 2 semanas retomando la rutina de novatos, pero yo no puedo hacerla 5/2 ni nada parecido, lo unico que puedo es 3/3 , como lo veis?

Tambien, hago mucho, un par de veces al dia sobre 30 minutos , el ejercicio de cogerme el glande, estirarlo por detras de las piernas ypasarlo para atras, luego con una mano lo sujeto y la otra lo empujo para que al sentarme no se vaya la tension. Creo q me va de lujo poruq en flacidez la veo bastante mas grande y asi estiro el ligamento tambien.

Bueno señores si habeis llegdo hasta aqui.. Muchas gracias ;)

Pitingo, 3/3 es mejor que nada. No te prives de eso.

Creo que tu rutina de kegels es DEMASIADO exigente. Vas a agotar al pobre músculo. Entrenarlo es una cosa, matarlo es otra.
Te sugiero una rutina que leí por ahi, suena simple pero no lo es -aunque tú podrás hacerla:

10 kegels de 1 minuto, a fondo. Nada más.

Saludos cuate,

La verdad es que no me ha ido nada mal con esa rutina de kegels aunque ahora mismo ya no la hago asi de exigente, y si que los hago por ejemplo cuando voy conduciendo o cuando estoy un rato sentado pero no ya de esos tiempos. Tambien creo que los kegels mas largos son mas efectivos que los cortos y rapidos, de todas formas probare esa rutina q me dices y que ya habia leido yo tambein en algun sitio.

Y con respecto a la rutina de 3/3 no se si al final hara algo, ya os ire contando, aunq los dias off hago señoritas por periodos de 15 minutos por lo menos una par de veces al dia!