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Necesito que los mas experimentados me ayuden en diisenar uuna rutina.llevo haciendo PE por 4 meses mas o menos.quiero hacer estiramientos ,jelq,s,clamp,bomba,mi problema es que solo dispongo de 1/2 hora a la manana y 1/2 hora a lla noche,asi que no se como dividir larutina,Y solo raras veces (1 vez x semana dispongo de todo mi tiempo y privacidad
Por la mañana, 5 min de calentamiento, 15 minutos de estiramientos varios, 10 minutos de jelq.
Por la noche, 5 minde calentamiento, 10 de clamp, 5 de masajes, 10 de bombeo….
Y buenas noches !!
Fefo,
No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.
Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)
Gracias fefo,una consulta el bombeo quiere decir bombear y dejar por 10 min y luego aflojar
Inicio 15 x13,5 . Medida actual 18,2 x 16,5. Objetivo 21 x 17
Bombeas durante 10 minutos, nada màs, luego descansas tù y tu verga.
Fefo,
No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.
Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)
Ok voy a probar esta rutina y luego vemos los resulltados.Medida actual 18 x 15,2. Objetivo 21x16
Inicio 15 x13,5 . Medida actual 18,2 x 16,5. Objetivo 21 x 17
Oscarcito, tienes un muy buen equipo. Ojalá puedas mejorarlo aún más.
Saludos,
Fefo,
No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.
Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)
Yo siempre me la veo chiquita..espero poder mejorar,es que ya tengo. 44 anhos y eso tambien cuentta
Inicio 15 x13,5 . Medida actual 18,2 x 16,5. Objetivo 21 x 17
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