Corregir rutina

Hola de nuevo compañeross thunders!!

Antes de nada diré que sé cual será la respuesta de algunos, por lo que me adelanto, y digo que ya comenté en el thread de Schmerz titulado “para usuarios con dudas sobre sus rutinas”, pero llevo 2 semanas esperando respuesta y soy un poco impaciente, ya que quiero empezar una nueva rutina ya, por lo que me gustaría que mientras nuestro compañero esta de viaje (por su último post escrito en el tema) me aconsejarais vosotros.

He estado los tres primeros meses haciendo rutina para novatos con algunas variaciones (aumento del tiempo y presión a partir del 2º mes), y a partir de este tercer mes he cambiado:

-5 min calentamiento
-3 estiramientos para cada dirección (arriba, abajo y ambos lados) durante 1 min cada estiramiento
-3 estiramientos en V de 30 segundos cada uno (en cada estiramiento incluyo 30 segundos en la zona central del pene, otros 30 mas cerca de la base y otros 30 mas cerca del glande… no se si estará bien, pero así lo leí en las instrucciones)
-3 estiramientos en V invertido de 30 segundos cada uno (igual que en los anteriores)
-15 / 10 min de jelq seco
-10 uli’s de 30 seg

El tiempo de mi rutina también ha aumentado bastante y no sé si estoy haciendo estiramientos excesivos o me irían mejor otros, pero lo cierto es que llevo poco tiempo con esta rutina ( a penas una semana) y no me va mal del todo. Aún y así me gustaría disminuir el tiempo que paso haciendo estiramientos, pero no por eso que sea una sesión de estiramientos menos intensa!!

Espero haberme explicado bien.

Consejos por favor!!:D
Gracias de antemano. Un saludooo!!

Por cierto, hasta ahora he estado haciendo 5 on/ 2 off, pero creo que a partir de hoy empezare con 3/1

También consejos sobre esto si no es mucho pedir. jejeje

Cuantas semanas llevas con tu ultima rutina???

Esa pregunta es importante ya que el pene se adapta a cada rutina nueva y hay que cambiarla pero no se cambia acada rato solo hasta haber agotado las ganacias que te pudo producir.

Saludos.

Hola sergi33.

Jejejej, te has curado en sano eh :)

Solo un par de ideas:

Para idear una rutina, primero debes considerar de cuanto tiempo dispones para hacerla , luego resta los minutos de calentamiento que harás y el resto de minutos lo divides en dos; si quieres que tu rutina se concentre en longitud dejarás mas minutos para estirar, por el contrario si buscas grosor lo contrario, en base a esto buscarás que ejercicios y tiempos para cada uno de ellos hacer.

Tu nueva rutina se ve bien, pero solo tú puedes determinar si es excesiva o no observando IFs, si quieres que dure menos tiempo dejar en dos estiramientos para cada dirección seria una opción. Para saber si tu rutina esta funcionando, debes notar al finalizar la rutina que tu pene queda bien trabajado, con buen volumen o mas estirado. Ojo con las erecciones, creo son el mejor indicador de excesos cuando se pierden.

Un consejo que me dio el maestro Gavilán para evitar acostumbramiento fue variar semana a semana el calendario de entrenamiento (2/1, 3/1, 5/2, etc).

Bueno, es lo que puedo aportar, esperemos el maestro Schmerz vuelva pronto.
Suerte.
Un saludo.

Pues llevo una semanita, entonces por eso quería asegurarme de que iba por buen camino, para no pasar mucho tiempo haciendo una mala rutina. jejeje

Me encanto el comentario Puppet.

Pues mira te explico, para ser sincero dispongo de bastante tiempo para hacer mi rutina, el problema es que cuando estoy mucho rato con los estiramientos me arden las manos!! jjajaja los hago bastante intensos los estiramientos y como estoy 1 min con cada uno y después los V, me cansa bastante, pero aún y así te diré que no he notado en esta semana ningún IF negativo, todo lo contrario, creo que mi poya se ve genial desde que hago esta rutina y al final de cada sesión queda gorda y larga.
Y además he ganado en erecciones, ya que me despierto mas tieso y duro que nuncaa todas las mañanas!! jajajaja

La verdad es que he pensado en eso de disminuir los estiramientos a 2 por cada dirección, pero al hacerlo seguro que pensaré que he bajado la intensidad de la rutina y me sentiré mal. Y otro punto que estuve pensando fue en el de concentrarme en longitud o grosor, pero es que me interesan ambos, por eso intenté trabajar de esta manera.

Y en cuanto a lo de variar el calendario cada semana, no sabía que eso era bueno!! me parece muy buena idea y lo aplicaré a partir de YA!

Gracias Puppet.

Un saludo.

Pues yo soy de la opinión que mientras una cosa funciona no hay que cambiarla, ahora que ir cambiando el plan cada semana también está bien. Si tuviese tiempo lo probaría y te diría, pero mi libertat me ha dejado y ahora me cuesta más.

Muy poco, las rutinas hay que seguirlas:

1. Primero esta el estres que se siente por una rutina nueva.

2. Despues este estres va disminuyendo pero sigue habiendo progresos.

3. Por ultimo la total adaptacion a tu rutina en donde no hay progresos.

Esto ultimo es indicativo que hay que cambiar pero eso no sucede en una semana, pregunta en 1 mes mas y gustoso te ayudare.

Si sientes que es una mala rutina, o sea no observas el “paso 1.” del cambio de rutina entonces aumenta un poco el nivel tension/presion segun sea.

Saludos.

Entendido Willyams, así lo haré y espero que vaya bien:D

De todas formas yo quería hacer incapié en que me aconsejarais sobre si la combinación entre ejercicios estaba bien, para no hacer una rutina durante un mes mal estructurada.
Aun y así por vuestras respuestas veo que no debe de estar mal del todo, sino ya me habríais llamado la atención jejeje

Un saludo compañero