Duda Kegels
Buenas, me gustaria saber si los Kegels son realmente efectivos y si de verdad mejoran las erecciones etc.. Llevo 1 año aproximadamente entrenando enserio pero nunca le he prestado demasiada atencion a los kegels, de verdad se obtiene resultado con estos ejercicios?¿ de ser asi que rutina creeis que es la adecuada para empezar con los kegels?¿ que los hago despues de jelquear o en cualquier momento del dia?¿ agradeceria que me comentarais un poco sobre este tema que ando algo perdido
Gracias Thunders