dudas sobre ejercicios

Hola a todos!

Estoy volviendo a empezar con mi rutina después de unos cuanto años que lo deje.
Comencé el 23/10/23 con estas medidas

BPFL: 11.5 cm
NBPFL: 8 cm
FG: 10.5 cm

BPEL: 15.5 cm
NBPEL: 11 cm
EG: 12.4

La rutina que sigo es la de Novatos con un par de variaciones:

Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno (Frente, Izquierda, Arriba, Derecha y Abajo, con un pequeño descanso de 1 a 2 segundos entre cada estiramiento de cada lado) y un moviemiento rotatorio por 30 segundos al sentido del reloj y contrasentido del reloj
Calentamiento.- 5 min
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Ejercicio Para el Glande.- 20 seg. Con una erección del 90% - 100% hago un anillo en la base y con el los dedos índice, medio (Por debajo) y pulgar (por arrriba) presiono el glande.
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Hasta aquí creo que voy bien, aunque tengo algunas dudas con respecto a ciertas cosas:

Estiramientos: a su criterio, creen que esta bien el tiempo que me tomo de descanso (1 a 2 segundos entre estiramiento)
Jelqs: se podrá usar una anillo para el pene y así poder mantener el nivel de erección?
Kegels: Los kegels deben de hacerse todos de corrido o se pueden dividir en varias partes (es decir 2 de 25 o 5 de 10 etc etc.) para hacerse todo el día? Hasta ahorita no tengo ningún problema haciendo los 50 de corrido, solo es una duda

También tengo una bomba de vacío y un extensor de cinta con copa de succion, pero de esos hablare despues.

He visto que algunos de aquí han tenido muy buen progreso y eso me motiva a darle.
Mi meta son:
BPEL: 19 - 21 cm
EG: 15-17 cm
Bueno, por el momento es todo, espero me puedan ayudar con estas dudas y deséenme suerte!
Saludos!

Hola TDM buen regreso a los ejercicios.

No hay problema con el descanso en los estiramientos, esta bien para descansar las manos, es el tiempo normal entre camiar de manos por ejemplo.

Nunca use anillos para mantener la ereccion pero e leído que algunos sí, con buenas sensaciones, no sabría más que eso.

Los kegels, los hago cuando me acuerdo, variando el tiempo, ejemplo, 5 segundos por un minuto, 2 segundos por un minuto y así estoy 10 minutos en total.

Esta bien que dejes los aparatos para más adelante, es recomendable acondicionar el pene por unos meses.

Saludos.

Muchas gracias josemm!
Entonces seguiré con mi rutina, en estos momentos buscare mas info en el foro sobre los anillos a ver que me encuentro
Los aparatos quiero dejarlos hasta acondicionar el miembro y pues preferiría tener un dispositivo de tracción ya que el que tengo es de cinto para amarrar en la pierna