Buenas noches, gracias por las respuestas. Sigo la rutina de novatos con los tiempos que indican, tal vez no me exprese correctamente.
Lo que me generaba duda era el orden de las direcciones de los estiramientos, si es:
4 estiramientos seguidos para delante después 4 para atrás y así en todas las direcciones. Si hay que descansar entre cada estiramiento, ¿si estoy estirando para la derecha, estiro 30 segundos dejo de estirar y nuevamente estiro 30 segundos para la derecha?
La rutina menciona que hay una “pausa breve” cada dos estiramientos, entonces mi duda surgió porque si estoy estirando para el mismo lado 4 veces seguidas y cada dos estiramientos tengo una “pausa breve” que sentido tiene hacer dos estiramientos de 30 segundos si total no me indica que tengo una “pausa breve” que uno entero de 1 minuto.
Yo entendí no se porque supuse que la forma era 30 segundos 1 vez para cada dirección, descanso unos segundos y después 1 vez para cada dirección y así 4 veces.
De momento no noto molestia y veo buenos resultados, una técnica que hago para mantener el “calentamiento” es en los momentos de descanso aplicar calor.
Ultima edición fue de Lucho007 el 12-28-2019 a las .
