Ejercicios Manuales Básicos (discusión)

Hola uchiha21

Lo que se recomienda para todos en general es hacer lo siguiente como está indicado en la RUTINA PARA NOVATOS:

4 estiramientos de 30 segundos cada uno hacia delante = 2 minutos
4 estiramientos de 30 segundos cada uno hacia arriba = 2 minutos
4 estiramientos de 30 segundos cada uno hacia abajo = 2 minutos
4 estiramientos de 30 segundos cada uno hacia la derecha = 2 minutos
4 estiramientos de 30 segundos cada uno hacia la izquierda = 2 minutos

Total de ejercicios de estiramientos en las 5 direcciones = 10 minutos

Saludos compañero y éxito con la rutina para novatos y que logres tus metas :up:

Alberto 25

Ok, gracias Alberto 25.

De nada uchiha21, no hay de qué, estamos para ayudarte.

Te deseo mucho éxito con tus rutinas y que logres tus metas :up:

Saludos compañero :)

Alberto 25

Hola a todos los que lean estas lineas. Soy totalmente nuevo en este foro y en esta información. Real. Antes de toparme, literalmente, por accidente con el foro, mis ojos han sido abiertos a otro mundo.
Por está razón tengo mil millares de dudas, he leído un poco de aquí y de allá y he encontrado mucha, mucha, (MUCHA) información, pero la cuestión que ahora más me aqueja es la siguiente: para la parte del calentamiento, ¿con estar bajo la ducha caliente es suficiente? Los métodos que recomiendan están un poco fuera de contexto para mi, por el momento.

Por el momento no he dado con algún thread que hable sobre esto, quizá no supe buscarlo.

Agradezco mucho su ayuda.
Abrazos.
EH.

Hola ElephantHead, bienvenido compañero, como estás, espero que bien; es un gusto saludarte-

En este tema está cubierto todos los métodos que existen de calentamiento y también la ducha que tu mismo dices.

El tema es éste:

Importancia y Métodos de Calentamiento en Faloculturismo

Éxito con tus rutinas y que logres tus metas :up:

Saludos compañero :)

Alberto 25

Muchas gracias Alberto 25. Me ha sido de gran ayuda.

De nada ElephantHead, no hay de qué, me alegro que te haya servido de gran ayuda.

Saludos compañero y éxito con el PE :up:

Alberto 25

Excelente manual, conocía el jelq hace meses, nunca me anime a hacerlo como era espero tener muy buenos resultados, por que me dedicare de lleno a este manual, un gran aporte

Hola amigos tengo una duda con esto espero me puedan ayudar.
El método más efectivo es el de hacer 4 estiramientos en cada dirección. Supongamos al individuo de pie, para para que no haya confusión con las direcciones, entonces el ejercicio sería en la forma siguiente:

4 estiramientos hacia delante.
4 estiramientos hacia arriba.
4 estiramientos hacia abajo.
4 estiramientos hacia la derecha.
4 estiramientos hacia la izquierda.

Esto se refiere a que tengo que estirar el pene hacia el lado derecho y luego al izquierdo?(En forma diagonal)
Y con el de adelante estirarlo hacia los testículos?
Corriganme si estoy mal por favor, soy nuevo con el PE y me gustaria hacer todo de forma correcta.

Hola anuelaa, las series de ejercicios de estiramiento puedes iniciarlas en la posición que gustes y continuar con la posición que gustes

En lo personal comienzo por abajo, frente, arriba, izquierda y termino la serie hacia la derecha, repitiendo la serie.

Saludos

adelante es adelante, hacia los testiculos sería hacia abajo no?

Si pollastre, hacia abajo es hacía los testículos, pero sin llevar el estiramiento hacia atrás, porque ese sería un estiramiento “señorita”.

Saludos.

Hola tras una semana, tengo algunas dudas, todas relacionada con el prepucio (pene no circuncidado).

Al realizar estiramientos, nos agarramos bajo la corona del glande, ¿Con el prepucio por encima, sin él, o da lo mismo ya que lo que importa es estirar ligamentos? Es que coger el glande descubierto me produce dolor y estiro menos los ligamentos, pero por otra parte estiro todo el pene.

Pregunta igual para los jelq, al realizarlos la piel se mueve hacia la punta del glande, veo difícil evitar eso.

Hola Semenup, todos los ejercicios de estiramiento se deben hacer con el pene totalmente flácido y descapullado, sujetando desde la corona del glande, y de esta forma estiras mejor, ya que no opone resistencia el prepucio que cubriría el glande.

Saludos.

Gracias compañero, además acabo de leer que los ligamentos no es lo importante estirar, sino la túnica, por lo que tiene sentido que haya que estirar desde el glande.

Los jelq no tienen que ser descapullados no?