Empiezo mi rutina día 1

Hola amigos, como dije llego la hora de empezar mi rutina en serio con orden, disciplina y lograr mis objetivos que es por supuesto el de todos, crecer.

Empiezo mi rutina para novatos que seria esta:

Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 10 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Bueno los kegels lo hacia desde hace tiempo a si que tal vez le aumente un poco en lo que es rápido, lentos y sostenidos.

Mis medidas son en erección:
Largo: 14
Grosor: 12.5

Preguntas: en lo que se refiere a los kegels, lo hacia pero no con orden, que rutina seria la mejor cuantos rápidos, cuantos lentos y cuantos sostenidos, la otra pregunta importante es, los días de descanso que se que son tan importantes como los ejercicios, que me recomiendan:

De mi parte le echare ganas a los ejercicios y bueno espero que me ayuden para hacerlo todo bien

Saludos a todos.

Hola eavn.

Sobre kegels y rutinas, dependerá de tu aguante y condición muscular, te dejo dos post interesantes, ahora si requieres mas información sobre kegels, pincha en la pestaña que dice búsqueda, en la página/ventana que se abrirá pon la palabra kegels como palabra clave y tendrás muchos temas en que entretenerte. Bueno, te dejo los post que mencioné: Post#63, Post#1·

El calendario de ejercitación para un principiante es 2 on/ 1 of, si luego de un par de semanas notas que tu verga aguanta un día mas de ejercitación puedes variar a 3 on/ 1 of, lo importante en esto del calendario es respetar los dos días semanales de descanso. Ahora si tu verga es sensible quizá no aguante un 2 /1 y sea necesario para comenzar 1on/1of

Saludos.

Muchas gracias puppet_07 por tus consejos la verdad muy buenos, los post que me distes muy interesantes con mucha información, y bueno empezare con 2 on / 1 off haber como me va.

Saludos.

Igual me parece adecuada tu rutina para un novato, suerte amigo!