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Kegels, guía práctica

Posteado por NCB1
Genial guía. Gracias por el aporte, desconocía los Kegels lentos

:up:


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Inicio enero 2015: BPEL 14,5 cm x EG 13,5 cm Actual noviembre 2015: BPEL 20,0 cm x EG 15,0 cm

Muy buen post gracias Alberto, de nada serviría un pene GIGANTE sin una buena a erección y por lo que entendí estos ejercicios(kegels) nos ayudan a fortalecer las erecciones


Actual BPEL: 14.3cm x EG: 13cm/ NBP 13.8cm

Primera Meta: BPEL: 15cm x EG: 13.5cm/ NBP 14.5cm

Segunda Meta: BPEL: 16cm x EG: 14cm/ NBP 15.5cm -> Última Meta: BPEL: 17,5cm x EG: 15cm/ NBP 17cm

Posteado por Slayer01
Muy buen post gracias Alberto, de nada serviría un pene GIGANTE sin una buena a erección y por lo que entendí estos ejercicios(kegels) nos ayudan a fortalecer las erecciones

De nada Slayer01; así es como dices que los kegels fortalecen y mejoran las erecciones en calidad y dureza. Pero un pene gigante que fue agrandado con ejercicios de faloculturismo es un pene funcional porque sin erecciones los penes no crecen.

Saludos compañero

Alberto 25


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Posteado por Alberto 25
De nada Slayer01; así es como dices que los kegels fortalecen y mejoran las erecciones en calidad y dureza. Pero un pene gigante que fue agrandado con ejercicios de faloculturismo es un pene funcional porque sin erecciones los penes no crecen.

Saludos compañero

Alberto 25


Ok muchas gracias por tu aporte


Actual BPEL: 14.3cm x EG: 13cm/ NBP 13.8cm

Primera Meta: BPEL: 15cm x EG: 13.5cm/ NBP 14.5cm

Segunda Meta: BPEL: 16cm x EG: 14cm/ NBP 15.5cm -> Última Meta: BPEL: 17,5cm x EG: 15cm/ NBP 17cm

Buenísima toda la información!.
Soy nuevo en esto, y estoy viendo mucha información acá, y sobre todo, muy buena predisposición para responder consultas.

Saludos!

Posteado por Afcrta
Buenísima toda la información!.
Soy nuevo en esto, y estoy viendo mucha información acá, y sobre todo, muy buena predisposición para responder consultas.

Saludos!

Hola Afcrta bienvenido compañero me alegro que te sea de utilidad la información, estamos para ayudarte.

Te deseo mucho éxito con el faloculturismo y la Rutina para Novatos y que logres tus metas.

Recuerda no saltar etapas y hacer la Rutina para novatos ejercitando 5 días a la semana con 2 días de descanso fundamentales para la recuperación del pene.

Saludos y éxito compañero :up:

Alberto 25


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Inicio enero 2015: BPEL 14,5 cm x EG 13,5 cm Actual noviembre 2015: BPEL 20,0 cm x EG 15,0 cm

Que tal Alberto
Tengo una duda, existe un ejercicio el cual uno agarre el pene con un cierre OK en la base y hace un jelq.
¿Eso viene a ser un Kegels o no?

En este momento, estoy intentando controlar que se contraiga el musculo BC, para así no eyacular tan rápido.
Me recomiendas meter unos Kegels, o busco controlar el musculo BC.
¿Que me recomiendas?
Saludos y muchas gracias por tus aportes.

Alberto amigo en conclusión para la rutina de novatos que es mas conveniente los kegels rápidos o lentos? Ya que la misma rutina menciona 50 de 5seg c/u pero con una mini rutina de kegels rápidos pienso que tardaría menos de 1 min en hacer los 80 que mencionas al principio del post, saludos


Ultima edición fue de josem16 el 09-21-2017 a las .

Posteado por josem16
Alberto amigo en conclusión para la rutina de novatos que es mas conveniente los kegels rápidos o lentos? Ya que la misma rutina menciona 50 de 5seg c/u pero con una mini rutina de kegels rápidos pienso que tardaría menos de 1 min en hacer los 80 que mencionas al principio del post, saludos

Hola josem16, como estás, espero que bien, en la rutina de novatos se aconseja lentos con 5 segundos de duración, es lo que dice el texto; pero si te resultan incómodos puedes hacer contracciones de tres segundos también.

Cuando se hacen contracciones de kegels rápidos se hace una mayor cantidad. En realidad puedes hacerlos rápidos e ir aumentando gradualmente la cantidad de contracciones por sesión. Lo mejor es hacer los kegels cómodamente como tú mismo sientas cuáles son los mejores para ti, y te haces tu propia rutina de kegels. Por ejemplo, en mi caso particular, yo encuentro muy cómodo hacer contracciones de 3 segundos, y en ocasiones hago rápidos de 1 segundo.

Posteado por Alberto 25
Los kegels lentos con duración de 5 segundos cuando llegue a su contracción máxima mantenerlo 1 segundo cada uno en sesiones de 5 o 10 kegels nada más; en vez de una contracción de 5 segundos se puede empezar con una contracción de 2 o 3 segundos la primera semana, contracción de 5 segundos la segunda semana; y contracción de más segundos en la tercera semana, se debe hacer una pausa entre cada kegels. La pausa entre cada kegels lento es la que tú mismo consideres necesaria entre cada contracción y como más cómodo te resulte. Los kegels lentos se hacen con pocas contracciones.

Los kegels rápidos se hacen en contracciones de 2 kegels por segundo en set de 30 kegels en 15 segundos o 20 kegels en 10 segundos; en la primera semana se puede comenzar con 3 o 4 sesiones de kegels que serán entre 80 y 120 kegels por día; luego puedes aumentar gradualmente si lo consideras necesario.

Tú mismo debes hacerte tu propia rutina de kegels de acuerdo a como te resulte más cómodo; puedes comenzar con kegels lentos si quieres, y en otro momento del día puedes hacerlos rápido; y el tiempo y las sesiones diarias de kegels durante el día lo determinarás tú mismo y debe ser cómodo hacerlos y sentirlos a tu satisfacción pero sin cansancio.

Debes comenzar con menos sesiones y número de kegels e ir aumentando en forma gradual cada una o dos semanas hasta que tú mismo fijes tu rutina diaria de kegels que te sea cómoda y que nunca te canse.

Saludos amigo y éxito con los kegels :up:

Alberto 25


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Posteado por Kurt1221
Que tal Alberto
Tengo una duda, existe un ejercicio el cual uno agarre el pene con un cierre OK en la base y hace un jelq.
¿Eso viene a ser un Kegels o no?

En este momento, estoy intentando controlar que se contraiga el musculo BC, para así no eyacular tan rápido.
Me recomiendas meter unos Kegels, o busco controlar el musculo BC.
¿Que me recomiendas?
Saludos y muchas gracias por tus aportes.

Hola Kurt1221, como estás compañero espero que bien.

El ejercicio que haces un cierre OK en la base y luego desplazas el anillo deslizándolo por el pene, como un ordeñe, ese ejercicio es jelqing, y cada pasada es un jelq pero no es un kegels. Lo que hacen muchos para enviar más sangre al pene cuando hacen jelqing es hacer un agarre OK en la base, hacer una contracción (Kegel) del músculo BC y desplazar el anillo.

El kegels es la contracción del músculo BC bulbocavernoso.

Posteado por Alberto 25
La contracción del músculo BC cuando haces un kegels, es la misma contracción que te permite interrumpir el chorro de orina en la micción voluntariamente; cada vez que haces esa contracción voluntaria para cortar o interrumpir el chorro de orina en la micción; eso es un kegels.

Cuando eyaculas, cada emisión de chorro de semen durante la eyaculación se expulsa mediante kegels. Cada vez que cortas el chorro de orina durante la micción, esos son kegels. Cada vez que estés erecto y mueves el pene, lo haces mediante la contracción del músculo BC, esos son kegels. Y estando en flacidez en cualquier momento y lugar del día puedes hacer esas contracciones del músculo BC, esos son kegels.

Ahora ya sabes cómo localizar el músculo BC y como realizar los kegels.

Saludos amigo y éxito con los ejercicios y los kegels :up:

Alberto 25


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Posteado por Alberto 25
Hola josem16, como estás, espero que bien, en la rutina de novatos se aconseja lentos con 5 segundos de duración, es lo que dice el texto; pero si te resultan incómodos puedes hacer contracciones de tres segundos también.

Cuando se hacen contracciones de kegels rápidos se hace una mayor cantidad. En realidad puedes hacerlos rápidos e ir aumentando gradualmente la cantidad de contracciones por sesión. Lo mejor es hacer los kegels cómodamente como tú mismo sientas cuáles son los mejores para ti, y te haces tu propia rutina de kegels. Por ejemplo, en mi caso particular, yo encuentro muy cómodo hacer contracciones de 3 segundos, y en ocasiones hago rápidos de 1 segundo.

Saludos amigo y éxito con los kegels :up:

Alberto 25

Gracias una vez mas por las orientaciones alberto, son de gran ayuda. Un saludo

Hola Alberto, como estas?? Te comento que soy usuario y lector del foro hace tiempo, iba a empezar con los ejercicios para agrandar el pene y siempre por cuestiones laborales o de estudio nunca me hacia de tiempo… También se me complicaba tener ese tiempo en mi casa ya que vivo con toda mi familia.

Llegue a este posteo porque estaba teniendo problemas de eyaculación, estoy durando unos 2 / 3 minutos y leí que estos ejercicios eran muy buenos para controlar la eyaculación, hoy mismo voy a comenzar con ellos, se me hace mas fácil ya que lo puedo hacer en cualquier momento, por ejemplo en el trabajo estando sentado.

Mi gran duda y pregunta es… Ejercitando este musculo de la manera haciendo los kegels, cuando este en el acto sexual, para poder controlar las ganas de eyacular, también voy a tener que hacer kegels en el momento? Porque por lo que leí tengo entendido que cuando uno eyacula, el semen sale gracias a los kegels, osea que pensandolo seria contradictorio en el acto sexual generar un kegel, no vendrían mas ganas de eyacular? O simplemente no tengo que hacer ningún movimiento y solo ejercitarlo con la rutina?

Muchas gracias!!!

Francisco

Hola Fraan, como estás, espero que bien.

La eyaculación sale mediante contracciones involuntarias de kegels, nosotros no las controlamos.

Pero yo no haría kegels durante el acto sexual. Puedes hacerlo en cualquier momento del día.

Si tienes eyaculación precoz lee este tema:

Eyaculación Precoz: Un Remedio Eficaz

Saludos amigo, te deseo éxito con el faloculturismo :up:

Alberto 25


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Posteado por Alberto 25
Hola Fraan, como estás, espero que bien.

La eyaculación sale mediante contracciones involuntarias de kegels, nosotros no las controlamos.

Pero yo no haría kegels durante el acto sexual. Puedes hacerlo en cualquier momento del día.

Si tienes eyaculación precoz lee este tema:

Eyaculación Precoz: Un Remedio Eficaz

Saludos amigo, te deseo éxito con el faloculturismo :up:

Alberto 25

Claro, al hacer kegels en el coito me referia si esa deberia ser la manera de controlarlo en el momento. Decis que lo kegels no sirven para la eyaculacion precoz? Porque vengo investigando hace varios dias y en general en internet de lo que mas se habla sacando la lidocaina y antidepresivos para usar, se nombran los kegels y la tecnica edging. Me gustaria solucionar este problema mediante ejercicios naturales y no recurrir a pastillas o cremas.
Gracias!!

Posteado por Fraan
Claro, al hacer kegels en el coito me referia si esa deberia ser la manera de controlarlo en el momento. Decis que lo kegels no sirven para la eyaculacion precoz? Porque vengo investigando hace varios dias y en general en internet de lo que mas se habla sacando la lidocaina y antidepresivos para usar, se nombran los kegels y la tecnica edging. Me gustaria solucionar este problema mediante ejercicios naturales y no recurrir a pastillas o cremas.
Gracias!!

Yo nunca dije que los kegels no sirven para la eyaculación precoz.

De hecho los kegels fortalecen el músculo BC, los jelqs y el edding, todos en conjunto son buenos y mejoran la calidad sexual del hombre.

Eso no quiere decir que tengas que hacer los ejercicios de kegels y edding en el momento del coito.

Se hacen en cualquier momento del día.

Saludos

Alberto 25


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