Kegels, guía práctica

Hola, ¿alguien sabe donde puedo encontrar los ejercicios de edging Mucha gracias.

Hola

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Y escribes la palabra del tema que quieras buscar y te saldría la lista de los enlaces de todos los temas que hablan de edging que hay cientos.

Saludos

Alberto 25

Hola los kegels se deben hacer todos los días o es mejor hacerlos como el PE

Hola los kegels se deben hacer todos los días o como el PE también descansar al menos 2 días?

Debes descansar Manguelo, estamos trabajando el músculo BC y como todo músculo necesita descanso.

Saludos.

hola compas. estoy realizando kegels lentos de 5 segundos cada uno. arguardando 3 segundos entre kegel y kegel. todo esto durante 10 minutos y voy a añadir 120 kegels rapido. que les parece compas?

Hola, hoy comencé con los Kegel, mas precisamente con esta pagina Rutinas | Entrenador Kegel Online - Ejercicios de Kegel para Hombres

Es un entrenador online, solo hay que seguir las instrucciones, me pareció facil e intuitivo, como para arrancar.

Tengo 32 años, pasando por un momento muy triste, y que mi novia de 6 años me dejó de la noche a la mañana y esto provocó en mi muchos efectos negativos. Ya venia con la libido media baja, y ahora luego de practicar el no fap por 75 dias, la calidad de las erecciones es desastrosa, casi me es imposible llegar a un 100% de ereccion y si lo logro y dejo de masturbarme un par de segundos, ya se me baja. Por otro lado, tambien estoy sufriendo de eyaculacion precoz, no se si todo se debe a el momento que paso. Asi que decidí empezar de a poco. Y lo primero serán los kegels.

Que resultados puedo esperar digamos en 2 meses siguiendo las rutinas de esa pagina?

Como verán, la pagina tiene rutina para 1 mes, todos los dias sin descanso. Parecen sencillas, pero luego de ese mes, recomienda alargar las rutinas y hacerlas ciclicas, con 1 o 2 dias de descanso a la semana. Alguien con experiencia en Kegels podria decirme que resultados esperar en el corto plazo? Digamos 1 a 2 meses? Para ser realista al menos y saber que esperar. Gracias !

Más que la cantidad de Kegels es la calidad.

Hacer bien un kegel toma tiempo, cuando se pilla bien notarás que cansa, es profundo.

Yo recomiendo 3 veces a la semana para mejor efectividad, los resultados pueden ser rápidos como en mi caso, no por más Kegels se obtienen mejores resultados, a veces es al la inversa.

Además los mismos ejercicios como estiramientos y jelqs proporcionan mejores erecciones.

Serenidad y paciencia hermano, estás pasando un mal momento y eso conlleva a hacer cosas innecesarias, te lo digo por experiencia personal, es momento de crecer en todos los sentidos, el ejercicio físico es un buen aliado y no olvides cuidar tu alimentación, suerte en todo.

Gracias por la respuesta, ya empecé con el cambio, contraté un entrenador, el cual me armó la dieta y la rutina, voy al gimnasio 4 veces por semana, hace un año y medio, lo dejé un poco en el verano pero hace 3 meses retomé con todo. Tambien empecé ayer con esta pagina para hacer los kegels 3 veces al dia, al parecer son rutinas sencillas y al mes ya te armas tu propia rutina donde tenia pensado hacer 3/1.. No se si para empezar esté bien, pero al menos es algo. Pienso sumarle algo de ciclismo liviano. Y cuando encuentre las ganas y la constancia, encomendarme al PE. Hace muchos años que conozco el PE, leo a diario el foro, pero siempe que empecé, nunca duré mas de una semana, sea por falta de privacidad o simplemente de constancia. Mi meta no es algo descomunal, ya parto con algo asi como 17,5 BP y unos 13 cms de grosor. Con lo cual 3 x 1,5 seria mi meta final. Pero todo a su debido tiempo. Tambien estoy viendo el tema de los extensores chinos, esos con la campana de vacio para no tener que desamarrar cada 1 hora. Y para un futuro cercano tambien he visto el bathmate. Creo que mis metas son realistas dentro de todo.

:up:

Tengo una pregunta, como puedo hacer para evitar tensarmi abomen durante los kegels? Y también si al contraer el musculo debo inhalar, y al soltarlo exhalar? Eso esta bien?( Lo vi en una página)

Me pasa exactamente lo mismo después de varios segundos contrayendo se me tensa el abdomen y noto que controlo menos el kegel!

Hola maiden… Hace poco empecé con la rutina de esta página que vos indicabas… Quería saber qué tal te fue? Se notan los cambios en las erecciones ?

Hola Noah… Qué tal te va con la rutina de kegels inversos haciendo el esfuerzo similar al de defecar?
Te pregunto porque cuando yo hice kegels solamente contrayendo el músculo a la hora del sexo me acelera la eyaculación en lugar de retrasarla

Hola miembros del foro, tengo una consulta con respecto a los kegels y no se si a alguno le pasará. Al realizar la contracción del músculo PC con el pene en erección siento como se llena mas de sangre y la erección mejora al instante, pero al relajar el PC, baja la erección a los segundos, incluso menos erecto que antes de contraer, y no mejora a menos que lo ayude manualmente. Empecé a realizar los jelqing hace una semana así que descarto que sea el causante, pero los kegels los he realizado esporádicamente hace ya un tiempo (años) y lo de la baja de la erección al contraer es de antes de comenzar jelqing. Saludos